Vous avez sûrement déjà vu cette image avec quatre cercles entrelacés qui est partout sur internet et qui est en fait une interprétation occidentale qui définit l’ikigaï uniquement par rapport au domaine professionnel.
En discutant avec les gens au Japon quand j’y vivais, j’ai appris que ce concept japonais est en fait beaucoup plus riche et qu’il peut concerner d’autres domaines de notre vie. J’ai alors fait beaucoup de recherches sur le sujet pour mieux comprendre et pouvoir en parler. Si vous vous demandez comment trouver votre Ikigaï, dans cet article, vous allez savoir comment le reconnaître.
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Une philosophie de vie pour profiter de l’instant présent
En fréquentant les gens au quotidien, au pays du soleil levant, j’ai pu observer différentes philosophies de vie, très simples, que les japonais incarnent dans leur quotidien. Ce ne sont pas des sujets de conversation qu’on aborde facilement en société comme cela peut l’être en Occident. Parce que contrairement à ici où on apprend plutôt à exprimer verbalement ce qu’on ressent – content ou pas content d’ailleurs -, là-bas, j’avais l’impression que beaucoup de choses se passaient ou se vivaient avec le non-verbal. Donc on doit beaucoup observer les gens et les gens nous observent aussi beaucoup forcément. C’est assez fascinant parce que sans parler la même langue, on arrivait à se comprendre, en tout cas assez précisément. Les Japonais ont cette attention à l’autre et une incroyable patience que je n’ai pas eu l’occasion de voir ailleurs. C’est une véritable expérience de vivre cette patience que les gens manifestent par respect.
En étant sur place donc, j’ai pu observer des façons d’être et des manières de faire très subtiles que tout le monde applique naturellement tellement c’est ancré dans leur culture. Dans la vie de tous les jours, les japonais ont plusieurs philosophies concrètes qui apportent beaucoup de sens, même à des détails auxquels nous on ne fait pas spécialement attention quand on arrive de l’extérieur. Je pense par exemple à leur façon d’emballer les achats dans les magasins où c’est toujours fait avec beaucoup de minutie, de délicatesse pour que le paquet paraisse harmonieux et agréable à regarder, peu importe qu’on dépense pour juste une part de gâteau, une paire de chaussettes, ou quelque chose de beaucoup plus dispendieux. En fait, dans leur vie de tous les jours, l’esthétique est importante. Si on y pense bien, au-delà du respect pour les personnes et aussi pour les biens matériels, beaucoup de ces concepts rejoignent les notions qu’on connaît en Occident en termes de pleine conscience ou encore de l’importance du moment présent. L’Ikigai fait partie de toutes ces philosophies de vie ancrées dans la culture et le quotidien du Japon.
J’aborderai plusieurs autres de ces philosophies de vie tout au fil de ce blog parce que beaucoup d’entre elles correspondent aux aspirations que l’on peut avoir à mi- vie.
L’interprétation occidentale de l’Ikigaï
Je vous parlais au début du fameux diagramme de Venn que l’on voit sur internet pour représenter l’Ikigai, c’est-à-dire ces quatre cercles qui s’entrelacent et qui représentent vos passions, ce que vous pouvez apporter au monde, ce que vous savez faire, c’est-à-dire vos compétences, et ce pour quoi vous pourriez être payé.
Dans la définition occidentale, au croisement de ces quatre cercles se trouverait donc votre Ikigai. Ce dessin vient en fait de Marc Winn, un blogueur anglo-saxon qui avait illustré de cette façon sa propre compréhension de l’Ikigai.
L’improbable histoire d’une image qui a changé des millions de vie
Marc Winn est un entrepreneur et Coach business de Guernesey, une des îles anglo-normandes dans la Manche. En 2014, il découvre le TedX de Dan Buettner, journaliste américain membre du National Geographic, au sujet des « zones bleues » c’est-à-dire les quelques régions du monde où la longévité des habitants est nettement au-dessus de la moyenne.
Dans sa conférence, le journaliste souligne les points que les habitants des 5 zones bleues de la planète ont en commun. Il y mentionne les éléments qu’on connaît déjà comme : – une alimentation saine, essentiellement végétale et sans produits transformés – l’intégration de l’activité physique dans le mode de vie (pas seulement avec la pratique du sport mais aussi à travers les gestes de la vie de tous les jours, des déplacements aux tâches ménagères…) – l’appartenance à une communauté et le fait de pouvoir compter sur un cercle proche
Source illustration : le site Science santé longevité
Dans sa conférence, Dan Buettner révèle aussi un quatrième concept dont il a appris l’existence lors d’un reportage qu’il a fait à Okinawa. Si ce nom ne vous dit rien, Okinawa est une île au sud de l’archipel nippon. Elle correspond à l’une des zones bleues avec 9 habitants sur 10.000 qui étaient centenaires en 2023.
Vous l’aurez deviné, le concept en question est celui de l’Ikigaï.
À ce moment-là, Marc Winn se rappelle d’un outil qui aide à se définir un objectif de vie ou un but professionnel. C’est justement un diagramme de Venn rayonnant autour du mot «𝑝𝑢𝑟𝑝𝑜𝑠𝑒». Plus tard dans une interview, il affirme qu’à l’époque, il avait seulement remplacé ce mot central du diagramme par le mot « Ikigaï », afin d’en partager sa vision aux lecteurs de son blog. C’est ainsi que le schéma a commencé à circuler, jusqu’à devenir viral et inonder le web dans toutes les langues.
Depuis, son interprétation occidentale du concept japonais est devenue la référence utilisée par des millions de gens pour trouver leur voie professionnelle.
Aujourd’hui, Google répertorie plus d’une douzaine de millions de réponses lorsqu’on tape le mot « ikigaï ». Aussi fascinant, la grande majorité de ces résultats de recherche contient le diagramme de Marc Winn.
Utiliser l’Ikigaï pour trouver sa voie ?
Le schéma de Marc Winn a eu l’avantage de populariser en Occident, un concept plutôt inconnu jusque là. Il est devenu viral au point qu’on en voit maintenant des milliers de versions partout sur le web et dans toutes les langues. Même l’auteur en était surpris parce qu’il écrit sur son site qu’il reçoit toujours des messages de partout dans le monde. Et ce que je trouve super intéressant là-dedans, c’est de voir que peu importe d’où l’on vient finalement, il y a ce besoin universel de donner du sens dans ce qu’on vit.
Parce que ça veut dire qu’en ce moment même, à l’autre bout du monde, il y a des gens qui, comme vous, comme moi, se posent les mêmes questions de trouver, de vivre leur Ikigai, de donner du sens à leur vie.
Par contre, d’un autre côté, ce schéma a aussi contribué à ce qu’on associe le concept uniquement à la carrière. Ce qui a pour conséquence qu’on l’utilise surtout comme un outil de réflexion pour orienter sa voie professionnelle.
Pourtant, dans la définition originale, on peut tout à fait trouver son Ikigai dans d’autres domaines de vie, comme par exemple dans nos relations, avec des proches, avec des amis, avec notre entourage.
Comprendre l’ikigaï comme au Japon
Trouver son Ikigaï peut nous amener à mieux comprendre nos propres choix
Je me rappelle qu’une amie japonaise m’avait raconté que la première fois qu’elle avait pris conscience de ce concept, ça avait été un bouleversement pour elle. Parce qu’elle avait toujours tout misé sur son travail et elle avait mis toute son énergie pour briller dans l’entreprise et essayer de gravir les échelons dans un milieu très masculin. Elle avait l’impression que le travail était la priorité dans son emploi du temps. Et d’un coup, quand elle s’était rendue compte que son véritable Ikigai, en fait, c’était de s’occuper elle-même de son enfant, ça a été le bouleversement total. En fait, avant ça, elle pensait que prioriser son travail était aussi un moyen de se dédier à son enfant, puisqu’elle assurait ainsi financièrement son avenir.
Mais du coup, cette prise de conscience avait provoqué chez elle une remise en question assez profonde de tout son fonctionnement en tant que mère, en tant que femme, à la maison et dans le monde du travail. C’est pour ça que ça a entraîné un vrai bouleversement, pas seulement dans l’organisation de son temps, mais aussi dans ce qu’elle croyait connaître d’elle-même.
Elle m’en avait parlé ouvertement parce qu’elle anime maintenant des ateliers dans sa ville pour aider les gens à identifier et vivre leur Ikigai en conscience. Mais en général, au Japon, les gens n’en parlent pas comme ça.
Le véritable sens de l’Ikigaï
Par exemple, plusieurs de ceux avec qui j’en avais parlé étaient un peu surpris, voire un peu gênés, parce que c’est quand même un sentiment qui peut être très personnel. Et vous allez comprendre pourquoi.
L’origine de l’ikigaï
Il faut savoir que le mot japonais Ikigai est formé du caractère kanji IKI, qui désigne la vie dans le sens de la vie de tous les jours. Et GAI, qui selon le psychologue japonais, le professeur Akihiro Asegawa, viendrait du mot KAI, utilisé il y a plus de mille ans pour désigner un coquillage. Ce psychologue est maintenant l’un des experts les plus reconnus pour étudier l’Ikigai.
Donc, selon lui, KAI désignait un coquillage, et c’était un objet qui avait beaucoup de valeur à l’époque. Du coup, le caractère kanji, qui représente le mot GAI, signifie maintenant « valeur » ou « qui vaut la peine ». Et c’est pour ça que l’Ikigai est traduit comme « ce qui vaut la peine d’être vécu » ou encore « notre raison de vivre ». Et on peut aussi le comprendre comme ce qui donne du sens à notre existence, à ce qu’on choisit de vivre tous les jours. Ce qui fait qu’il peut être tout à fait lié à n’importe lequel des domaines de notre vie finalement, comme la famille, le couple, la vie sociale, les loisirs, les finances, la santé ou même la spiritualité. Et pour la petite histoire, on m’avait aussi expliqué que les grands-parents japonais disent souvent à leurs petits-enfants qu’ils sont leur Ikigai. C’est beau, hein ? C’est-à-dire leur raison d’apprécier la vie, leur raison de continuer à vivre.
Vous voyez mieux le sens du mot initial ? L’Ikigai peut être quelque chose d’assez intime en fait.
L’Ikigai est aussi une émotion
Et il y a aussi un autre point super intéressant, c’est qu’au-delà de la raison de vivre que l’on identifie à l’extérieur de soi, l‘Ikigai correspond également à un sentiment. Un peu comme un état d’esprit dans lequel on se trouve quand on s’engage dans une vie qui fait sens pour nous.
Ça peut être à travers une activité qui nous tient à cœur, une passion artistique, une passion sportive, un style de vie, un projet que l’on prépare ou n’importe quoi qui nous donne envie de nous lever le matin et qui nous apporte de la joie, de la légèreté, du plaisir.
Ce qu’on ressent quand on vit son Ikigaï pourrait ressembler à ce qu’on ressent quand on est dans un état de flow, tel que décrit par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi. Il explique que quand on est dans le flow, on est totalement absorbé par ce qu’on fait, on est complètement focus qu’on ne voit pas le temps passer. Comme si nos performances se synchronisaient avec des émotions agréables. On ne se rend alors pas compte des défis. On les dépasse facilement parce qu’on ressent une sorte de satisfaction de ce qu’on accomplit.
Mais dans le flow, la sensation de fluidité, de satisfaction, se passe au moment où on agit. C’est-à-dire au moment où on est dans l’action parce qu’on est dans une concentration totale.
Alors que dans le sentiment de vivre son ikigai, qui correspond aussi à ce genre d’état d’esprit où on se sent bien, à sa place, satisfait, le sentiment s’étale plus sur la durée et ça va englober l’ensemble de notre existence. C’est-à-dire qu’on ressent une sorte de bien-être quand on vit Son Ikigaï.
En gros, on a une raison de vivre qui nous met en joie dans le présent et qui nous permet aussi de nous projeter dans le futur. Et ça, c’est un point vraiment essentiel.
Se projeter dans le futur grâce à l’ikigaï
D’ailleurs, il y a une journaliste japonaise, Yukari Mitsuhashi, qui a aussi écrit un livre sur l’ikigai, qui explique dans son ouvrage que le fait d’être satisfait du présent nous permet de nous visualiser plus facilement dans le futur. Parce que l’ikigai nous fait aimer notre existence au présent, c’est sûr, mais ce n’est pas juste limité au bonheur immédiat.
C’est vraiment un bien-être qui donne confiance en l’avenir et nous fait sentir que notre vie vaut la peine d’être encore vécue. C’est peut-être d’ailleurs pour ça que des auteurs comme Hector Garcia, qui a été l’un des premiers à expliquer ce concept en Occident, a fait le rapprochement entre le fait de vivre son ikigai et la longévité des habitants d’Okinawa, qui par ailleurs sont aussi connus pour avoir une alimentation très saine. Pour ceux qui ne le savent pas, Okinawa est une île au sud de l’archipel du Japon où on recense plus de centenaires qu’ailleurs dans le monde. Elle fait partie des fameuses zones bleues.
La difficulté d’identifier un seul Ikigaï au quotidien pour les Japonais
Maintenant, vous comprenez mieux pourquoi les gens sont un peu surpris quand on leur demande leur ikigai au Japon. Pour eux, c’est un feeling qu’ils ont développé sans le nommer, c’est un concept juste naturel dans leur culture. Du coup, contrairement à l’Occident, où on a l’habitude de refaire le monde entre deux bouchées d’apéro, poser la question comme ça au Japon, c’est un peu comme si on les faisait plancher sur un sujet de philo entre deux bouchées de sushi.
Vous voyez l’idée. Et ce qui est formidable, c’est que nous avons tous un ikigai unique à la personne que l’on est, puisque nous avons chacun notre façon propre de trouver ou de créer de la joie. Il y en a qui vont ressentir un plaisir immense dans des choses simples comme sentir l’air qui emplit les poumons, le volupté de la tasse de café du matin, la chaleur des rayons de soleil sur la peau. D’autres vont vibrer leur ikigaïi dans des moments extraordinaires, des rencontres exceptionnelles ou la réalisation de grands projets. Mais dans tous les cas, il y a une constante. Cette constante, c’est l’idée du détail. Dans le cas d’un projet, par exemple, il faut savoir que l’ikigai n’est pas nécessairement lié à son succès ou à une réussite particulière ou à un résultat particulier. Mais vraiment, c’est lié aux divers détails dans sa réalisation dans le temps.
Comment trouver votre Ikigaï ?
Les piliers de l’ikigaï
Comme le chercheur neuroscientifique japonais Ken Mogi le souligne dans son livre intitulé ”Le Petit Livre de l’Ikigai”, en plus de l’appréciation du détail, la clé de l’ikigai est de savoir découvrir ou définir et apprécier les plaisirs de la vie qui ont un sens pour nous et qui nous permettent de vivre en harmonie avec les autres et avec l’environnement qui nous entoure.
Cette harmonie avec les autres et avec l’environnement serait donc un autre pilier de l’ikigaï.
Pour Ken Mogi, il s’agit aussi de savoir considérer pleinement la valeur de chacun des petits plaisirs qu’on peut avoir dans la vie sans forcément chercher à les hiérarchiser. Dans ce livre, il cite l’exemple d’un grand chef cuisinier de Tokyo qui trouve son ikigai dans l’expérience de sa cuisine. Donc, le plaisir de faire son marché en déambulant à l’aube entre les étals de poissons pour trouver les meilleurs produits frais, ce plaisir-là, en fait, il le savoure au même niveau que le plaisir de recevoir un compliment du président Barack Obama pour ses plats. C’est juste waouh non ? Parce que vous comprenez comme moi que quand on vit son ikigai, ce qu’on accomplit devient une vraie source de bonheur. Et on ne ressent pas le besoin de rechercher une reconnaissance ou une récompense en le réalisant.
L’ikigaï est une boussole
C’est pour ça qu’avoir conscience de notre ikigai peut nous aider à garder notre motivation dans les changements qu’on peut traverser. Parce que du coup, l’ikigai devient un peu comme un noyau autour duquel on va organiser nos diverses habitudes de vie et notre système de valeurs. Et en même temps, c’est une source de joie qui nous fait sentir que nous sommes au bon endroit, qui nous permet de donner du sens à nos choix et qui nous persuade que rien que pour ça, rien que pour ça, cette vie vaut la peine d’être vécue.
Comment l’appliquer dans votre quête de sens ?
Alors, si maintenant, vous vous demandez comment trouver votre ikigai, je vous invite à commencer par vous poser cette question.
Quelles sont les petites choses qui me donnent envie de me lever le matin ? Aussi simple que ça, quelles sont les petites choses qui me donnent envie de me lever le matin ? Prenez le temps d’y penser.
On peut aussi se demander : Qu’est-ce que j’aime accomplir pour le plaisir qui me procure de la joie sans que j’ai besoin d’une récompense ou d’une reconnaissance extérieure ?
Et finalement : Qu’est-ce qui me fait sentir que cette vie vaut vraiment la peine d’être vécue ?
Autrement dit, si je n’avais qu’une seule chose à faire durant mon passage sur Terre, qu’est-ce que je choisirais ?
C’est une question pas évidente mais tellement essentielle pour nous reconnecter à ce qui est réellement important pour nous. Je vous laisse y réfléchir et je vous invite à explorer votre unicité ici Pourquoi votre ikigaï est unique ?
Quelque soit le domaine de vie que vous considérez, relations, santé, carrière, couple, finances ou autres, quand vous voulez aller d’un point A (une situation que vous voulez changer) à un point B (la nouvelle situation que vous aimeriez vivre), 3 cas de figures peuvent se présenter.
Cas 1 : votre vision est claire et précise pour la nouvelle situation que vous voulez
Vous savez pourquoi vous voulez vivre le changement et ce que cela vous demanderait comme engagement pour y parvenir. En d’autres termes, vous avez une idée d’où vous allez et de comment vous y rendre. Vos points de départ et d’arrivée sont bien définis. C’est de ce genre situation, auprès des sportifs de haut niveau, que le coaching est né. Il s’est ensuite répandu chez les hauts dirigeants, puis maintenant à différents niveaux dans les entreprises.
Vous connaissez les ressources dont vous disposez et vous vous sentez prêt à vous investir dans la transformation. Vous commencez à réaliser des actions pour atteindre le résultat désiré. Même si quelques embuches se présentent, vous savez pourquoi vous vous engagez dans ce changement.
Dans ce cas-là, le Coach pourrait vous accompagner si vous ressentez le besoin d’être supporté pour rester motivé dans votre parcours et lever les blocages qui peuvent nuire à votre accomplissement. Ce type de coaching motivationnel vous outille pour gérer les peurs et les éventuels stresseurs, dans la progression de votre démarche et la mise en place de vos nouvelles habitudes de fonctionnement. Le Coach vous guide dans l’optimisation et le maintien de vos performances.
La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent. Albert Einstein
Cas 2 : le point B vous paraît clair, mais vous ne voyez pas comment l’atteindre.
Dans ce cas-ci, vous connaissez votre destination, mais le chemin qui y conduit vous semble flou. Peut-être que vous avez des doutes sur la pertinence de vos choix ou avez peur de ne pas vous trouver à la hauteur. Ce genre de situation peut par exemple arriver lorsque vous devez gérer un changement précis dans votre vie personnelle ou professionnelle. Dans ce cas, la puissance du questionnement du Coach vous permet d’approcher différentes perspectives pour vous éclairer au mieux dans vos décisions. Le Coach vous amène à vous poser les bonnes questions pour vous reconnecter à vos forces et à votre propre puissance.
Une grande partie du travail en coaching consiste donc à vous faire prendre conscience de vos ressources et analyser comment vous pouvez les utiliser. Dans ces cas-là, j’aide les personnes que j’accompagne à identifier les leviers qui les font passer à l’action. L’action étant le moyen le plus pertinent pour bâtir sa confiance en soi.
Tout le travail du Coach implique de débusquer les croyances ancrées en vous. Vous déconstruisez celles qui vous limitent dans la mise en pratique rapide et efficace des solutions à vos besoins. C’est un important travail sur soi car les croyances ont un impact important sur la confiance soi.
Le Coach questionne les biais de confirmation qui nous accompagnent et auxquels nous sommes inconsciemment attachés, puisqu’ils nous permettent souvent de rester dans notre zone de confort. C’est pourquoi le coaching peut secouer.
Le coaching vous permet aussi d’élargir votre vision du possible, afin de créer un plan d’action unique à votre situation. Les solutions naissent de vous-même et respectent vos valeurs. De ce fait, elles porteront un sens particulier pour vous.
Cas 3 : Votre objectif ne vous parait pas clair, vous ne savez pas ce que vous voulez vraiment
Vous avez décidé de ne plus vivre la situation dans laquelle vous avez l’impression de stagner. Vous désirez changer quelque chose, mais vous ne savez pas vraiment ce que vous envisageriez à la place.
C’est un peu comme si vous souhaitez quitter un endroit que vous ne supportez plus. Mais, vous ne savez pas vers où vous diriger ni quelle route emprunter. On retrouvera souvent ce genre de situation pour des personnes qui s’interrogent sur une reconversion professionnelle ou qui traversent une période de transition importante dans leur vie.
Dans ce cas-ci, l’accompagnement en coaching vous aide à comprendre ce qui vous motive à quitter la situation de départ et votre réelle envie de la laisser finir. En tant que Coach, je vous amène aussi à vous comprendre votre intention et vos besoins, afin de vous aider à clarifier le résultat et le changement que vous voulez vraiment. Ainsi, vous apprenez à mieux vous connaître et à déterminer la situation optimale que vous voulez créer, à ce moment précis de votre existence.
Vous l’avez sans doute noté, le coaching débute toujours par la définition d’un objectif spécifique, réaliste, mesurable et qui respecte votre personne et vos valeurs. Ce qu’on pourrait comparer à entrer dans un GPS, une destination qui fait sens pour soi. À partir de là, émergeront naturellement les éventuelles solutions qui tiennent compte de votre expérience et de vos aspirations.
Mais attention…
Vous aurez peut-être pensé à un dernier cas que je n’ai pas évoqué : La situation où vous ne savez plus où vous en êtes et vous n’avez aucune idée de là où vous voulez vous trouver.
Dans ce cas-ci, le coaching est à envisager uniquement si vous vous retrouvez dans un niveau d’énergie suffisant pour entamer une réflexion que vous pourrez traduire en actions. Si en revanche, votre vitalité s’avère trop basse, si vous vous sentez fatigué et déprimé, un professionnel de la santé sera votre meilleur allié pour vous épauler dans un premier temps. Vous pourrez vous tourner vers le coaching une fois tout enjeu de santé écarté.
J’espère que ces explications vous auront éclairé si vous vous interrogiez sur ce qu’implique le coaching.
Je prendrai le temps d’écrire un billet sur les éléments essentiels à considérer dans le choix de votre Coach. En effet, tous les coachs ne travaillent pas de la même façon et la qualité de la relation que vous établissez avec Votre Coach est un facteur déterminant dans votre cheminement personnel et dans l’atteinte de votre objectif.
Que ce soit pour vous accompagner à remettre de l’ordre dans votre vie ou vous aider à relever un défi que vous voulez vous fixer, il est important de prendre d’abord le temps de bien comprendre votre besoin. Comme les bonnes chaussures, un Coach se choisit non seulement sur le style, mais aussi sur le confort pour avancer loin et dans le plaisir.
Dans tous les cas, si vous avez besoin d’être aiguillé par rapport à votre situation actuelle, contactez-moi ici, il me fera plaisir de répondre à vos interrogations.
Saviez-vous que nous sommes faits de poussières d’étoiles ?
C’est difficile à imaginer n’est-ce pas ?
On se demande comment c’est possible… Les étoiles sont si loin dans l’espace. Si lumineuses. Insaisissables. Inaccessibles.
Pourtant, la magie de la vie fait que c’est bien de poussière d’étoile que tous les organismes vivants sur terre sont constitués, y compris chacun des êtres humains que nous sommes. La matière qui nous constitue est unique.
Voilà une formidable raison pour oser être soi-même. Lisez la suite, vous en serez profondément convaincu-e.
Hubert Reeves et la Magie des Étoiles
Avant d’aller plus loin et vous parler du lien de tout ça avec la confiance en soi, je voudrais juste vous préciser que, si vous n’avez pas encore eu l’occasion de lire l’un de ses ouvrages ou d’écouter une conférence du grand astrophysicien canadien, Hubert Reeves, je vous recommande avec enthousiasme de le faire parce qu’il est un vulgarisateur scientifique hors pair et aussi un ardent défenseur de la biodiversité…et il a d’ailleurs écrit le livre « Poussières d’étoiles ».
Hubert Reeves a une telle facilité à vulgariser ses connaissances scientifiques qu’avec ses mots, on voyage avec lui dans tout l’univers.
Il explique par exemple que bien qu’on savait que nous sommes faits de molécules et d’atomes de carbone, d’oxygène, d’azote, on ne connaissait pas clairement leur origine, jusqu’à ce qu’on découvre que les éléments chimiques proviennent de l’expansion de l’univers depuis le big bang il y a des milliards d’années.
Ils proviennent aussi des endroits très chauds comme les étoiles, dont le soleil fait partie avec ses 15 millions de degrés de température dans son noyau…15 millions…
Plus impressionnant encore, il y a l’étoile géante rouge, Betelgeuse, dont vous avez peut-être entendu parler, qui est l’une des plus brillantes dans l’espace et qui est 1 milliard de fois plus volumineuse que le soleil.
On ne l’imagine pas toujours, mais on est vraiment vraiment minuscule dans l’infiniment grand de l’univers. Même quand on a parfois l’impression qu’il n’y a rien de plus gros qu’un souci qui nous préoccupe !
Parce qu’on vient de loin…
Si aujourd’hui on peut parler de tout ça, c’est parce qu’avec le développement de la physique nucléaire, une des plus grandes découvertes de la science du XXe siècle est apparue et les scientifiques ont pu expliquer, que la chaleur de la réaction nucléaire au coeur des étoiles produit non seulement de l’énergie, mais aussi des atomes qui sont ensuite rejetés dans l’espace.
On a aussi compris qu’en disparaissant, les étoiles projettent de la poussière et du gaz qui vont à leur tout former de nouveaux éléments donc des planètes et d’autres étoiles. Et une partie de ces éléments arrive également sur terre.
Ce qui fait que, tous les atomes existants dans le système solaire et donc aussi sur notre planète, sont issus d’une étoile plus vieille, soit de l’activité en son coeur, soit de son explosion à la fin de sa vie.
De la créativité de la nature à l’unicité de chaque corps
Oser être soi-même car chacun de nous est unique
L’unicité de la matière fait que chaque atome qui nous compose a donc un jour été créé au coeur d’une étoile il y retournera un jour. Il y a un recyclage permanent…
Avec sa puissante créativité, la nature organise les atomes de façons pas forcément prévisibles, donnant ainsi naissance à la diversité.
Mais à côté de ce hasard apparent, il y a quand même des lois universelles de la physique, comme la gravité, par exemple. Ces lois harmonisent le chaos apparent pour que tout se place de la façon la plus optimale pour créer et ensuite pour maintenir la vie et c’est ainsi qu’on a le carbone dans nos muscles, le fer dans notre sang, le calcium dans nos os…
On peut dire que toutes ces molécules proviennent en fait de la fusion nucléaire au coeur des étoiles. C’est comme si on était des univers miniatures, dotés de la conscience de notre existence.
Vous imaginez la magie de la vie ?
Vivre avec les étoiles, la Vie en mouvement
De l’infiniment petit à notre corps
Aussi, il y a un livre très intéressant, intitulé Living with the stars, que je n’ai malheureusement pas trouvé en français, c’est édité seulement en anglais. Les auteurs, un couple de scientifiques, Kerel et Iris SCHRIJVER, lui est un astrophysicien et elle est professeur de pathologie clinique à la faculté de médecine de Stanford en Californie ont associé leurs disciplines c’est à dire l’astrophysique et la biologie humaine, pour établir le lien entre le corps humain, les planètes, l’univers et les étoiles.
Dans ce livre, ils expliquent l’impermanence de notre corps, dans le sens où notre corps n’est pas fixe avec ses 50.000 milliards de cellules et 10 fois plus encore de bactéries qui y vivent à chaque seconde.
Vous le saviez peut–être déjà d’ailleurs, mais les milliards de bactéries que notre corps héberge se trouvent en grande partie dans le système digestif. Mais ça on y reviendra plus tard dans un épisode à part parce que vous verrez que cela a une influence directe sur notre bien-être global.
Pour le moment, revenons aux étoiles et au lien avec nos 50.000 milliards de cellules…
Alors, les auteurs de Living with the stars expliquent donc que les éléments que nous absorbons en mangeant, en buvant et en respirant s’intègrent temporairement à notre organisme pour l’aider à fonctionner, à réparer nos tissus et à remplacer nos cellules.
Tout l’univers est poussière d’étoiles
Comme tous les éléments de l’univers, tout ce qui nous entoure est issu de la poussière d’étoiles, c’est comme si la poussière d’étoile nous traverse continuellement, nous reliant directement à l’univers en reconstruisant notre corps en continu.
Même si l’univers nous semble intemporel, n’oublions pas que les étoiles et les planètes vont et viennent elles aussi. Puisque certaines meurent, d’autres naissent…
De ce fait, chaque année, il y a près de 40 000 tonnes de matière qui sont ajoutées à la Terre par les comètes et les poussières interplanétaires. Ces poussières d’étoiles anciennes se retrouvent dans notre corps, mélangées à d’autres matières présentes sur la Terre depuis des milliards d’années.
C’est ainsi ça que notre corps, ainsi que les autres organismes vivants, mais aussi tous les processus qui se déroulent sur la Terre sont liés à ceux de notre système solaire, de notre galaxie et de l’univers tout entier. Et tous les cycles sont influencés comme ça par l’attraction gravitationnelle du Soleil, de la Lune et des planètes.
Oser être soi-même dans l’impermanence de la vie
Nous sommes nouveaux chaque jour
À l’intérieur de notre corps, nos cellules sont renouvelées tous les jours. Chaque année de notre vie, on utilise, on élimine et on régénère en moyenne une masse de cellules presque équivalente au poids de notre corps. C’est juste dingue !
Le remplacement des anciennes générations de cellules par de nouvelles est fondamental pour notre santé : en gros, les cellules meurent et sont remplacées pour que le corps se développe.
Par exemple, pour la peau, il faut savoir que les cellules de l’épiderme ont une durée de vie de 2 à 4 mois. Du coup, on peut perdre jusqu’à 30.000 cellules par minute…et un truc incroyable, on peut produire environ 4kg de peau morte par an. C’est juste fou quand on y pense.
Vous imaginez ? 4 paquets de 1kg de sucre !!!
Et pour rester dans les exemples fascinants, si on prend le cas des cellules dans le sang. c’est difficile à visualiser, mais on fabriquerait en moyenne environ 300 millions de globules rouges par minute et leur datation au carbone 14 aurait permis de constater qu’elles ont une durée de vie de 4 mois avant d’être détruites dans l’organisme.
Avec les techniques de datations, il est possible d’estimer que l’âge moyen du corps du fait de ce renouvellement continu de ses cellules est d’environ 7-10 ans… Ceci va des quelques jours d’existence pour une cellule exposée aux éléments extérieurs, comme dans le tube digestif, à presque 16 ans pour des cellules qui se situent plus en profondeur dans les intestins par exemple ou même quelques dizaines d’années pour les cellules des muscles cardiaques. Dans tous les cas, c’est largement en dessous de l’âge moyen auquel vit un être humain.
Chaque élément dans la nature est unique, vous êtes unique
Comme si on était une rivière ou une forêt…notre morphologie globale reste à peu près la même, mais les éléments qui nous constituent changent tous les jours, à chaque instant. Dans une forêt par exemple, il y a des arbres qui vieillissent et qui meurent et d’autres naissent, grandissent et les remplacent. Mais de l’extérieur, le changement ne se voit pas rapidement. On pense que la forêt est toujours la même, mais en fait, elle est différente à chaque instant de son existence…et elle ne ressemble à aucune autre forêt…elle est juste unique.
Nous sommes poussières d’étoiles et chacun de nous est unique.
Osez être vous-même et affirmez votre unicité
Vous êtes vous aussi une star
Pour la petite anecdote assez révélatrice de sens, avez-vous remarqué que dans la plupart des langues, on parle d’étoile, pour désigner une astre lumineuse dans le ciel certes, mais on utilise aussi le même mot pour désigner une personne qui sort du commun. Une personne qui a un talent extraordinaire. Un être qui exprime et partage toute sa lumière.
Que ce soit Estrella en espagnol, Ster en néerlandais, Star pour les anglophones, Aster en grec, Sitar en hindi, on utilise bien le même mot que pour l’astre pleine de lumière dans le ciel que pour souligner le caractère extraordinaire d’une personne.
Alors, quand il vous arrivera ces fois où vous aurez l’impression de ne pas être aussi exceptionnel que quelqu’un que vous admirez, ou que vous avez la crainte de ne pas être à la hauteur d’une situation que vous avez à affronter, ou encore que vous pensez ne pas valoir autant que quelqu’un qui vous paraît inaccessible, une star selon vos critères, rappelez-vous que vous êtes vous aussi de la poussière d’étoile.
La magie de votre existence
Dans la magie de la vie, par la force de la nature, votre seule existence est déjà une merveille de création.
Comme dit Hubert Reeves, en fait c’est par le jeu combiné des lois et du hasard que naît la beauté.
Si on observe les flocons de neige par exemple la loi de la cristallisation de l’eau fait qu’ils ont 6 branches, et le hasard de leur évolution dans l’environnement où ils sont fait qu’ils ont tous une forme différente. Et les études des flocons de neige ont pu démontrer que la probabilité que 2 flocons soient identiques est quasiment nulle. Tous les flocons sont différents. Tous les flocons sont magnifiques. Ils reflètent tous la lumière à leur façon quand ils scintillent.
Oser être soi-même, c’est avoir confiance en soi et aux poussières d’étoiles en nous
Alors, tel un flocon de neige, dans l’impermanence de la vie, laissez-vous briller…autorisez-vous à être extraordinaire pour laisser scintiller les poussières d’étoiles en vous.
Et si on suit la logique de l’existence, on peut dire que la terre n’a jamais connu quelqu’un comme vous, avec la même combinaison de cellules qui composent chaque parcelle de votre être et le monde ne connaîtra pas d’autre vous….
Peu importe qu’on soit pape, ouvrier ou président, chacun des atomes qui font de nous qui nous sommes aujourd’hui, a un jour été créé au coeur d’une étoile, et y retournera un jour.
Alors, comment allez-vous diffuser la lumière et l’énergie des étoiles en vous ? C’est aussi cela incarner votre raison d’être. Vivre votre ikigaï.
Dans les périodes de transition de vie, face aux changements qui se dessinent, il est normal d’avoir des doutes face aux choix qu s’offrent à nous. Devant l’inconnu, on peut avoir peur d’agir et alors succomber à l’envie de tergiverser.
Comme on ne change que ce dont on a conscence, je vous propose d’identifier ici les différents pièges à reconnaître pour en finir avec la procrastination.
1 – Les excuses
Sûrement le plus grand piège ! Le cerveau humain a inventé le concept des excuses pour justifier le fait d’avoir fait ou pas quelque chose. C’est un concept basé sur la déresponsabilisation qui cache parfois la peur d’agir, par manque de confiance en soi.
Si vous avez tendance à vous trouver des excuses pour ne pas vivre vos rêves, je vous propose de découvrir ce post sur le poème “The Dash” (le trait d’union) de Linda Ellis. Vous y trouverez peut-être votre raison de mettre fin à la procrastination.
2 – La recherche du plaisir immédiat
Aujourd’hui, dans nos sociétés ultra connectées où l’information circule à la vitesse de l’éclair, le temps est devenu une succession de minutes scrollées, likées et évaporées au bout des clics qui remplissent nos journées. Alors, nous oublions de le prendre.
Quelle conséquence ?
Les choses doivent se passer vite. Les livraisons ne sont plus guettées au portail durant des jours entiers, la norme glisse vers la livraison dans l’heure.
Les heures des mijotés sont devenues trop longues, alors on les a remplacées par quelques secondes au micro-ondes.
En un clic, nous pouvons accéder à de quoi nous nourrir, nous vêtir, nous véhiculer et même à qui aimer.
Nous vivons l’avènement du plaisir immédiat où le clic au bout des doigts est devenu roi.
Tranquillement, nous désaprenons le désir et l’effort. Tout doit venir à point à celui qui ne veut attendre. Alors, lorsque les résultats d’un projet risquent de prendre du temps à arriver, on va entreprendre autre chose. Une autre activité qui amènera une jouissance plus rapide. C’est la course à la dopamine. Les tâches qui n’apporteront pas la dose immédiate seront reportées, reléguées au temple de la temporisation.
3 – La peur de l’imperfection
La petite voix nous dit que nous ne sommes pas prêts pour réaliser ce qui nous tient à cœur. Elle nous répète aussi que ce n’est pas le bon moment.
Et comme elle sait bien s’y prendre cette petite voix, elle nous chante de jolies berceuses qui nous endorment dans notre situation en attendant le moment parfait. Vous savez ce moment où tout est parfaitement comme cela devrait être dans le meilleur des mondes.
Avec un peu de chance, on croisera peut-être le déclic. Notre déclic. Ce déclic qui naît souvent d’un choc.
Mais en attendant la perfection, le temps continue de passer.
La vie, ne procrastine pas et qui l’aime la suive !
4 – La peur de la responsabilité
L’homme est un animal social dit-on. Pourtant, dur dur de vivre en société parfois. On peut avoir peur d’être jugé pour nos erreurs alors, on va éviter de prendre des responsabilités pour ne pas s’exposer au regard des autres.
On craint d’être confronté à la désapprobation sociale et au rejet. Alors on va tergiverser. Les responsabilités, ce sera pour demain ou peut-être pour une autre vie. On verra.
5 – L’anxiété de perdre ce que l’on a
On sait ce qu’on laisse mais on ne sait pas ce qu’on va trouver. Voilà, la difficulté même de prendre une décision pour le changement.
Pourquoi tenter l’inconnu quand on peut s’arranger avec ce qu’on a sous la main, même si on n’y trouve pas notre pleine satisfaction. Tenter de trouver le bonheur en procédant autrement ? Ce sera pour demain. C’est aussi cela le piège de la procrastination.
De tous les pièges, celui-ci est le plus subtil. Qui pourrait imaginer que l’on puisse craindre son propre succès ?
Pourtant agir pour son succès c’est oeuvrer vers une transformation.
Ne vous avais-je pas dit que le cerveau n’aime pas les changements ? Et quand le cerveau n’aime pas, toute notre intelligence sera mobilisée pour éviter la menace que représente ce changement.
Par conséquent, on va déployer la stratégie de l’autosabotage.
Et cela peut se traduire par une opportunité que l’on refuse, pour ne pas aller au-delà de ce qu’on pense pouvoir contrôler ou encore une chance que l’on occulte par peur que cela fonctionne et nous éloigne de ceux qu’on aime ou de nos valeurs.
Le succès fait rêver, mais il peut aussi intimider et ce, même avant qu’on ne le rencontre. Ceci est dû à la force de nos croyances limitantes. On se restreint, on se cantonne, on se fixe soi-même des limites à notre propre accomplissement.
D’ailleurs, y avez-vous déjà pensé ? Peut-être freinez-vous votre accomplissement personnel ?
7 – La peur de finir ce qu’on a commencé
Cette crainte-ci, c’est le « syndrôme des bâtisseurs de cathédrales ». Après des années entières à se dévouer corps et âme à la construction d’un édifice, avec la sensation de s’être investi pour un chef d’oeuvre, comment se sevrer de la sensation de bâtir et de contribuer à quelque chose de grandiose ?
Tergiverser pour ne rien faire de nouveau permet alors de faire durer le plaisir de contempler ce qu’on a déjà bâti.
C’est aussi s’accrocher aux réussites du passé pour ne pas avoir à oser tenter l’avenir. Alors, on reporte les nouveaux projets au lendemain.
8 – Les jeux de pouvoirs
Faire traîner un dossier sur lequel on a l’expertise ou la responsabilité. Ne pas échanger des informations en notre possession. Tout cela constitue une forme de procrastination pour garder la sensation de détenir du pouvoir. C’est là une manifstation certaine d’un manque de confiance en soi et d’un fort besoin de reconnaissance qui n’a pas été comblé.
La délectation qui naît des jeux de pouvoirs fait d’ailleurs partie des plaisir immédiats. Mais, c’est un piège dont les répercussions peuvent être difficiles à vivre sur le long terme, notamment à travers la détérioration de nos relations.
9 – La peur de vivre des émotions désagréables
Pas facile à dépasser, quand on sait que notre système interne pour la survie va tout faire pour nous éviter la douleur. Parce que les émotions désagréables, c’est de la douleur. Dumoins, tant qu’on n’a pas appris à accueillir nos émotions avec tous les message qu’elles nous portent. Alors, on temporise, on reporte au lendemain ce que l’on pourrait ressentir le jour même, au risque de l’amplifier et de nous rendre la tâche encore plus difficile plus tard.
Mais heureusement, comme pour tout, on peut se détacher de nos habitudes inefficaces et en adopter de nouvelles.
Je vous invite à prendre quelques minutes pour peut-être trouver ici, votre propre solution à comment vivre avec les émotions.
Où en-êtes vous aujourd’hui ?
Si vous vous sentez pris dans l’immobilisme et que vous avez pu identifier le piège qui emprisonne vos actions, alors, bonne nouvelle, vous êtes sur la bonne voie pour en fnir avec la procrastination.
La prise de conscience que quelque chose ne va pas est le premier pas vers le changement.
Le mileu de la vie est un moment parfait pour oser agir et révéler notre transformation intérieure.
Que vous décidiez de faire le chemin seul ou accompagné par un coach personnel, c’est le moment de vous épanouir dans l’action, en toute confiance.
Vous le savez peut-être, malgré toute l’image négative qui y est associée, le stress est un élément essentiel à la vie. Il nous permet de réagir aux situations, être vigilant et nous adapter à notre environnement. C’est une réaction physiologique de tout notre système pour préparer le corps et générer l’énergie nécessaire afin de pouvoir adopter le bon comportement, particulièrement lorsque nous faisons face à une menace potentielle dans notre vie. Cette énergie n’est donc pas faite pour être stockée. Notre corps la crée pour que nous puissions l’utiliser dans l’immédiat. On en revient toujours à cette image de la bête sauvage qui jadis représentait un danger précis, générait du stress et que l’on pouvait affronter ou fuir immédiatement.
Aujourd’hui, les stresseurs ont changé. Ils sont devenus plus psychologiques, moins précis et parfois pas facilement identifiable. Pour vous aider à mieux comprendre vos sources de stress, je vous décris les 4 catégories de stresseurs dans cet article « Coronastress et virus de zen », avec l’exemple du contexte Covid. Basées sur l’approche de Sonia Lupien, directrice du Centre de recherche sur le stress humain et excellente vulgarisatrice de l’aspect scientifique de tout ça, ces quelques éclairage vont vous plaire.
Vous l’aurez compris, les stresseurs psychologiques des temps modernes ne nous permettent pas toujours de fuir ou d’affronter clairement ce qui nous génère du stress. C’est donc normal que nous puissions avoir tendance à garder en nous diverses manifestations du stress. C’est aussi la raison pour laquelle nous avons parfois la sensation de subir le stress comme une fatalité. Et bien que l’on soit informés des meilleures solutions pour maîtriser les effets négatifs du stress, on peut continuer à cultiver des raisons qui nous empêchent d’agir pour en prendre soin.
Voici5 de ces croyances bien ancrées que nous pouvons apprendre à déconstruire :
1 – « Je n’ai pas le temps de faire du sport (ou de prendre soin de moi) »
Si vous demandez à quelqu’un autour de vous quelle est sa définition du stress, il est fort probable que la personne vous fasse part d’un problème de temps. Lorsque nous sommes dans une période où nous ressentons les effets du stress sur notre corps et dans notre tête, il arrive que l’on se replie sur soi. Cela peut être dû essentiellement à la fatigue accumulée qui nous fait parfois sentir vidé de notre énergie. Dans ces moments là, non seulement on n’avancera pas sur ce qu’on essaie d’accomplir, mais on aura la sensation de manquer de temps pour faire autre chose.
Cette idée de manque de temps va nous envahir petit à petit, bien que le nombre d’heures dans la journée ne change pas. De ce fait, les premières choses sur lesquelles on économise pour épargner du temps vont être les choses qui nous paraissent les moins prioritaires pour mener à bien nos projets. Même si ce sont des éléments qui demeurent essentiels à notre santé.
C’est souvent ainsi, que l’on va commencer à sauter des repas ou ne pas prendre le temps de se nourrir de façon équilibrée. Et c’est aussi de cette manière que l’on va mettre les activités physiques et sportives entre parenthèse. C’est donc normal que l’on arrive à cette croyance que « je n’ai pas le temps de faire du sport ».
Or, bouger et se dépenser physiquement est un moyen indispensable pour utiliser l’énergie accumulée pour faire face aux stresseurs. C’est un moyen direct et efficace de diminuer rapidement les effets désagréables du stress. Même si l’activité physique n’élimine pas la source du stress, elle permet d’évacuer le trop plein négatif emmagasiné dans notre organisme. Cette étape est essentielle pour retrouver un état d’équilibre. Et n’oublions pas que le faire du sport va générer de l’énergie et donc aider à diminuer la fatigue.
De cette façon, il sera plus facile de créer le calme pour comprendre ce qui a provoqué la situation et commencer à y chercher une solution. Cette croyance sur le rapport au temps pour prendre soin de soi peut aussi révéler un manque de confiance en notre organisation. C’est une question importante à se poser, surtout si vous avez tendance à procrastiner passivement.
2 – « Les trucs de relaxation c’est vraiment pas pour moi »
Cette phrase vous fera peut-être sourire, mais je l’ai déjà entendu plusieurs fois. Parfois parce que la personne me disait s’endormir dans ses sessions de sophrologie ou encore se sentir énervé en essayant de pratiquer la méditation. Malgré la vague déferlante actuelle du yoga et de la méditation, les outils de relaxation sont encore trop souvent associés à des pratiques new-age, réservées à seulement certaines catégories de la population.
Pourtant, toutes ces techniques qui ont pour point commun de faire sentir la respiration sont vraiment très efficaces pour apprendre à maîtriser les effets du stress. En effet, le mauvais stress est lié à l’anxiété. Cette dernière, nous la développons essentiellement en ressassant le passé ou en nous projetant trop dans le futur. Dans les deux cas, nous n’avons pas le contrôle puisqu’on ne refait pas le passé et on ne prévoira jamais exactement l’avenir. Mais même si on a beau se le dire, cela ne nous empêche pas de parfois mouliner et de rester pris dans roue, comme le petit hamster. C’est là qu’intervient la magie de la respiration. En effet, la respiration est le seul élément que l’on ne peut vivre qu’au présent. C’est de cette façon toute simple, qu’elle a le pouvoir de nous déconnecter de notre anxiété sur le futur et de nos angoisses dues au passé.
Les techniques de relaxation qui impliquent le contrôle de la respiration peuvent donc bien bénéficier à tout le monde. Il suffit de trouver la méthode la plus adaptée à notre rythme de vie.
C’est pourquoi les techniques de respiration profonde, telles que la cohérence cardiaque, sont de plus en plus utilisées dans des contextes professionnels qui exigent de rester calme et en contrôle du stress.
Voyez d’ailleurs dans cette vidéo extraite de l’émission E=m6 en 2011, comment les exercices de respiration sont utilisés par les pilotes de l’Armée de l’air française pour maîtriser leur stress.
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Il pourrait certes y avoir un facteur génétique dans nos façons de vivre le stress, mais les nombreuses études neuroscientifiques récentes ont démontré que l’expression de nos gènes dépend fortement de notre environnement. C’est ce qui est développé dans l’étude de l’épigénétique.
En d’autres termes, même lorsqu’on pense avoir hérité du stress de nos parents, nous pouvons tout a fait choisir de couper cette transmission en travaillant sur l’environnement dans lequel on évolue, de façon à ce que son influence sur nous soit positive. Par environnement, je veux bien sûr parler de l’espace physique dans lequel on évolue, mais également des personnes de notre entourage.
Avez-vous par exemple noté que si vous êtes avec des personnes qui expriment de l’angoisse, consciemment ou non, vous allez vous sentir mal à l’aise. Cette sorte de « contagion » émotionnelle » qui se propage d’un individu à l’autre peut nous toucher sans même que l’on s’en aperçoive. Peut-être que cela naît par mimétisme ou peut–être par instinct de protection, mais dans tous les cas, le résultat sera assez négatif si on s’entoure de personnes négatives.
Il est souvent souligné combien il est primordial de bien s’entourer pour développer des compétences ou un projet professionnel. Mais, on omet de souligner combien c’est essentiel de choisir de s’entourer de personnes qui nous nourrissent et ne drainent pas notre énergie. Cela ne signifie pas forcément de couper toutes les relations avec les proches qui ne nous mettent pas dans une énergie positive à chaque fois que nous sommes en contact avec eux. Il s’agit plutôt d’en prendre conscience. Ceci nous permettra d’avoir le recul nécessaire pour ne pas prendre personnellement ce qu’ils peuvent nous communiquer et surtout de savoir leur laisser ce qui leur appartient.
D’où l’importance de bien connaître ses propres valeurs, afin de choisir des fréquentations qui partagent les mêmes que nous. Bien entendu, cela concerne également l’univers professionnel que l’on choisit.
Savoir qui on veut être va nous aider à déterminer plus aisément avec qui on veut évoluer.
Pour en revenir à la famille, on pourrait dire qu’oser se détacher de ce qu’on pense être un héritage familial à porter malgré nous, c’est aussi apprendre à écouter nos propres besoins pour y répondre dans notre quotidien, à notre propre façon. Voilà donc une manière de déconstruire une croyance qui nous empêche de prendre soin de notre stress.
4 – « C’est rien, ça va passer »
Cette croyance-ci est sans doute la plus à craindre, car le fait d’essayer d’ignorer les manifestations du stress va faire en sorte qu’elles vont s’accumuler au point de dérégler complètement le fonctionnement de notre organisme.
En effet, le fait de minimiser ce qu’on ressent n’en élimine pas les causes. Et prendre soin de son stress, c’est aussi, voire surtout, en identifier et en comprendre la cause pour pouvoir apporter une correction concrète.
C’est le cas par exemple dans le stress intense chronique qui peut survenir chez des personnes très investies dans leur travail et qui acceptent de subir une pression continue, de fournir une quantité de travail au-delà des ressources à leur disposition ou encore d’aller à l’encontre de leurs valeurs. Elles ne diront pas non aux exigences des demandes en pensant que les effets désagréables que cela génère ne seront que temporaires. De ce fait, elles vont penser pouvoir garder le contrôle sur leur vie, leur travail et l’ensemble de leur organisation même si cela demande des efforts exceptionnels. Puis sournoisement, l’exception deviendra une habitude, voire même une nouvelle règle. D’autre part, elles peuvent aussi sentir la menace de perdre la reconnaissance pour le travail et le risque de perdre leur travail.
Ceci dit, cette croyance peut également nous concerner dans divers moments heureux de transitions dans notre vie. C’est le cas par exemple à la naissance d’un enfant ou lors d’une promotion dans notre carrière professionnelle. Parce que les évènements que l’on vit sont perçus comme positifs par nous-même et par notre entourage, on sera plus amené à accepter d’aller au-delà de nos capacités physiques pour répondre aux besoins de la situation. Oubliant alors nos propres besoins.
On se demande ainsi naturellement comment on pourrait oser se plaindre ou accepter qu’il y ait un élément stresseur qui nous pertube, alors même qu’on est censé vivre un beau moment de notre vie et que d’autres personnes sont bien passées par là sans rechigner. On redoute alors le regard des autres et on supporte en silence le poids du stress que l’on n’évacue pas.
Malheureusement, dans ces situations, tout notre système interne sera en alerte constante tant que la perception de la menace ne faiblira pas. Sauf que notre organisme a besoin d’être parfois au repos pour récupérer et trouver l’équilibre. L’énergie qu’il va allouer à faire face à la menace qu’il ressent en continue, il l’enlèvera à d’autres fonctions vitales. Même le système immunitaire en sera affaibli et comme vous l’avez sûrement remarqué, dans ces moments précis, on peut tomber plus facilement malade.
Par ailleurs, dans bien des cas, ceci finit par mener à l’épuisement et au burnout. Qu’il soit parental, professionnel ou émotionnel, ce feu qui consume de l’intérieur naît initialement des manifestations du stress que l’on n’aura pas pris le temps d’écouter. Et cela peut toucher n’importe lequel d’entre nous si nous n’y prêtons pas une réelle attention.
En général, les personnes qui occultent leur stress sont des personnes très investies dans ce qu’elles entreprennent. Penser que le stress va finir par passer de lui-même est bien une fausse croyance qui peut mettre la santé en danger en conduisant la personne à l’épuisement.
5 – « De toute façon le monde d’aujourd’hui va de travers »
Quand vous entendez cela, est-ce que comme moi vous entendez en fond sonore « C’était mieux avant » ? Cette croyance qu’on peut croiser tous les trois clics, entre deux soupirs et dix likes sur les réseaux sociaux, est à double tranchants.
D’un côté, elle génère une grande frustration par rapport au présent, nous enlevant l’idée de pouvoir reprendre un quelconque contrôle. De l’autre, elle provoque de l’angoisse quand à l’avenir qu’on imprime de fait dans notre cerveau comme n’allant pas s’améliorer. C’est le genre d’affirmations qui nous empêche de prendre de soin de notre stress, croyant tout combat perdu d’avance. Bref, c’est une croyance qu’on peut apprendre à défaire si on l’a déjà assimilée ou à ne pas entendre de l’extérieur si on a eu la chance de ne pas l’avoir intégrée jusqu’à maintenant.
Si la situation actuelle vous crée du stress, il est important de comprendre la source de ce qui vous rend inconfortable. Ainsi, il sera plus facile de comprendre ce qui vous rassurait le plus dans le passé, afin d’identifier vos besoins qui ne sont pas comblés actuellement. Cela vous permettra également de commencer à trouver une piste d’actions pour y répondre.
Ce genre de démarche en mode solutions actives vous apportera naturellement plus de confiance en soi et aussi en l’avenir.
Que retenir de tout ceci ?
Le stress est un phénomène normal, indispensable à la vie et totalement sain lorsque généré au bon moment pour induire les bons comportements. S’il n’est pas adapté à la situation à laquelle nous faisons face, en intensité et en durée, ses conséquences sur notre organisme, dans notre vie et dans nos relations deviendront négatives.
À la longue, cela peut avoir un impact conséquent sur notre santé physique (fragilisation de notre système immunitaire, tensions musculaires, troubles digestifs…), mentale (épuisement, troubles de la mémoire, difficulté de concentration, sautes d’humeur…) et notre bien être général (qualité de sommeil, relations…).
C’est pourquoi, il est important de savoir prendre le temps de prendre soin de soi et de son stress en commençant par défaire ces croyances qui nous en empêchaient jusque là. On apprend ainsi à écouter la cause de ce qui perturbe notre calme intérieur pour agir de façon efficace, en pleine confiance.
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La puissance du rêve
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Chaque nuit, lorsque nous nous endormons, nous nous plongeons dans une autre existence. Une vie, un monde dans lequel tout est possible.
On peut devenir des superhéros et sauver la planète, on peut survoler les océans en décollant d’un coup de vent, discuter avec des célébrités ou même remporter des championnats sportifs.
Notre cerveau, déconnecté de l’environnement, génère par lui-même une panoplie illimitée d’expériences conscientes qui dépassent sans commune mesure la réalité de notre quotidien.
Ces dernières années, les études sur les lésions cérébrales, l’imagerie fonctionnelle et la neurophysiologie ont permis de connaître l’activité des neurones dans le cadre des rêves que nous avons durant notre sommeil.
Pourquoi tout paraît possible dans nos rêves
La déconnexion avec l’environnement demeure une caractéristique essentielle du sommeil. Autrement dit, une personne endormie ne réagit pas de manière significative aux stimulations externes, à moins que ceux-ci ne soient suffisamment forts pour provoquer un réveil.
D’ailleurs, les stimuli ne peuvent pas susciter une réaction, même s’ils peuvent être incorporés dans le contenu du rêve. Nous nous retrouvons comme dans un état modifié de notre conscience. Les obstacles de notre environnement ne nous retiennent pas dans nos rêves.
La puissance du rêve olympique
Le pouvoir du Pourquoi
En observant les courses de haies de coureurs olympiques, j’ai été saisie par le fait qu’aucun participant ne semble fixer l’obstacle qu’il doit franchir. Dans son épreuve, l’olympien regarde au-delà de la ligne d’arrivée. Il paraît être focalisé sur son rêve de la personne qu’il veut devenir, c’est-à-dire « le champion olympique de sa catégorie ».
Le rêve auquel il aspire est en soi déconnecté de l’environnement direct dans lequel le coureur évolue pendant sa course. C’est un accomplissement personnel qui n’aura de réel sens que celui qu’il voudra lui-même y accorder.
Si pour un médaillé cela symbolise la reconnaissance du monde entier, pour un autre ce sera peut–être la revanche sur une histoire difficile. Cette signification qu’il y associe représente le Pourquoi du coureur.
C’est la raison pour laquelle il s’entraîne à toucher ses buts, les uns après les autres. Passer les haies et franchir la ligne d’arrivée avant ses concurrents ne constituent que des objectifs qu’il doit réaliser pour atteindre son rêve. Pour en savoir plus sur les secrets des performers, je vous invite à lire cet article sur le sujet.
Lorsque nous connaissons notre Pourquoi, notre rêve aura plus de sens et sa réalisation nous paraîtra plus naturelle.
Impulser vers l’avant
Comme vous l’imaginez sûrement, pour passer chaque haie, le coureur doit accélérer afin de donner de l’impulsion à son saut. Mais, saviez-vous que le l’impulsion doit se faire vers l’avant et non pas vers le haut ?
C’est un détail important si on veut garder la vitesse de la course. En effet, la loi de la physique fait que plus on tentera de sauter haut, plus on y mettra de l’énergie et on perdra du temps à absorber la réception au sol. On ne profitera donc pas de l’élan de la course. C’est la raison pour laquelle, le coureur s’élance bien avant chaque obstacle et intègre chacun d’eux dans ses foulées. Il ne s’arrête, ni avant, ni après une haie. Son parcours ne prend fin que lorsqu’il passe la ligne d’arrivée.
Quel est le lien avec Votre Rêve ?
Si on y pense bien, la vie en général ressemble à une course de haies. Tout particulièrement lorsque nous entreprenons des projets qui nous tiennent à cœur.
Mais avant d’aller plus loin, j’aimerais vous poser une question : Quel est votre plus grand rêve ? Là, en ce moment même où vous parcourez ces lignes.
A quoi ressemble cet accomplissement qui vous appelle au plus profond de vous ?
Utiliser la puissance du rêve pour réaliser ses objectifs
En dessinant clairement notre rêve, nous le connectons au possible. De cette façon, nous pouvons visualiser le chemin à parcourir et les obstacles à surmonter. Plus notre rêve sera précis, plus nous serons en mesure de nous préparer aux haies à sauter dans notre course vers sa réalisation.
Si aujourd’hui votre rêve est de changer de vie, définissez explicitement vos attentes par rapport à la vie de vos rêves. Un rêve doit venir de plus profond de nous-même, avec tout le sens que nous y portons.
Si votre rêve ne ressemble à aucun autre que l’on pourrait voir affiché dans les magazines et sur les réseaux sociaux, cultivez-le comme il vous parle. N’essayez pas de le faire rapprocher de ceux des autres. Il porte la richesse de votre parcours et vous poussera à passer chaque obstacle avec toute la motivation qui naîtra de vous-même.
Chaque étape sur votre route sera un objectif qui vous guidera.
Visualiser l’accomplissement du rêve
Se poser les bonnes questions
Comme le coureur olympique, visualisez ce que vous souhaitez vivre au bout de votre rêve.
Si vous rêvez d’une nouvelle vie, définissez à quoi ressemblera cette autre vie.
Qu’y feriez-vous ? Avec qui serez-vous ? Comment vous vous sentirez ?
A quoi reconnaîtriez-vous que vous avez bien concrétisé votre plus grand désir ?
Les tableaux des rêves
Peut-être avez-vous déjà entendu parler des tableaux des rêves. C’est une façon très pratique pour nous aider à visualiser ce à quoi on aspire, avec des photos et des objets qui les symbolisent. Nous donnons alors à notre cerveau l’occasion de les intégrer afin de nous orienter vers le chemin de leur réalisation. Cette étape permet également d’atténuer la part d’inconnu que la nouveauté représente.
C’est une phase indispensable pour diminuer le stress que les changements peuvent générer. De plus, la visualisation de l’accomplissement nous déconnecte de l’environnement qui peut freiner notre élan en nous créant des peurs.
La bucket-list
Quésaquo ? La « bucket list » est une liste de toutes les choses que l’on voudrait réaliser avant de mourir. En somme, on va prendre le temps de coucher sur papier, ou autre support, les expériences que l’on souhaite vivre ou les réalisations qu’on rêve d’accomplir au cours de notre vie.
Pour mieux visualiser le concept, je vous invite à voyager sur le site objectifbucketlist.com. Virgo, une accro de voyages et de nouvelles expériences, y partage des buckets lists illustrées de superbes photos qui vous inspireront à coup sûr.
Ne pas se focaliser sur les obstacles
Tout comme sur une piste de course de haies, il est important de ne pas se focaliser sur les barrières qui se dresseront sur notre route, au risque de nous y prendre les pieds.
En d’autres termes, même si nous devons mettre de l’énergie à franchir chaque difficulté, ils ne constituent que des étapes à passer. Nous ne devons pas y arrêter notre parcours.
Tout comme le coureur olympien, nous pouvons apprendre à intégrer les haies dans nos foulées afin de les franchir de la façon la plus fluide. De plus, garder son rêve en vue permet de redonner de l’impulsion vers l’avant et de continuer à avancer obstacle après obstacle, un objectif à la fois. Dépasser ses peurs et gagner en confiance.
Fais de ta vie un rêve, et d’un rêve une réalité Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944), « Cahiers de Saint-Exupéry »
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