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Poussière d’étoile, être unique, être soi

Poussière d’étoile, être unique, être soi

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Retranscription de l’épisode :

Saviez-vous que nous sommes faits de poussières d’étoiles ?
C’est difficile à imaginer n’est-ce pas ? On se demande comment c’est possible… Les étoiles sont si loin dans l’espace…si lumineuses, si…Insaisissables, Inaccessibles,…
Et pourtant…la magie de la vie, fait que c’est bien de poussière d’étoile que tous les organismes vivants sur terre sont constitués, y compris chacun des êtres humains que nous sommes.

Et quand je vous disais que chacun de nous est unique, que vous êtes unique, c’est parce que la matière qui nous constitue est unique.

Mais avant d’aller plus loin et vous parler du lien de tout ça avec la confiance en soi, je voudrais juste vous préciser que, si vous n’avez pas encore eu l’occasion de lire l’un de ses ouvrages ou d’écouter une conférence du grand astrophysicien canadien, Hubert Reeves, je vous recommande avec enthousiasme de le faire parce qu’il est un vulgarisateur scientifique hors pair et aussi un ardent défenseur de la biodiversité…et il a d’ailleurs écrit le livre « Poussières d’étoiles ».

Hubert Reeves a une telle facilité à vulgariser ses connaissances scientifiques qu’avec ses mots, on voyage avec lui dans tout l’univers.

Il explique par exemple que bien qu’on savait que nous sommes faits de molécules et d’atomes de carbone, d’oxygène, d’azote, on ne connaissait pas clairement leur origine, jusqu’à ce qu’on découvre que les éléments chimiques proviennent de l’expansion de l’univers depuis le big bang, il y a des milliards d’années et ils proviennent aussi des endroits très chauds comme les étoiles, dont le soleil fait partie avec ses 15 millions de degrés de température dans son noyau…15 millions…rien que ça…ou plus impressionnant encore, il y a l’étoile géante rouge, Betelgeuse, dont vous avez peut-être entendu parler, qui est l’une des plus brillantes dans l’espace et qui est 1 milliard de fois plus volumineuse que le soleil.
On ne l’imagine pas toujours, mais on est vraiment vraiment minuscule dans l’infiniment grand de l’univers. Même quand on a parfois l’impression qu’il n’y a rien de plus gros qu’un souci qui nous préoccupe !

Si aujourd’hui on peut parler de tout ça, c’est parce qu’avec le développement de la physique nucléaire, une des plus grandes découvertes de la science du XXe siècle est apparue et les scientifiques ont pu expliquer, que la chaleur de la réaction nucléaire au coeur des étoiles produit non seulement de l’énergie, mais aussi des atomes qui sont ensuite rejetés dans l’espace.
On a aussi compris qu’en disparaissant, les étoiles projettent de la poussière et du gaz qui vont à leur tout former de nouveaux éléments donc des planètes et d’autres étoiles. Et une partie de ces éléments arrive également sur terre.
Ce qui fait que, tous les atomes existants dans le système solaire et donc aussi sur notre planète, sont issus d’une étoile plus vieille, soit de l’activité en son coeur, soit de son explosion à la fin de sa vie.
Et l’unicité de la matière fait que chaque atome qui nous compose a donc un jour été créé au coeur d’une étoile il y retournera un jour. Il y a un recyclage permanent…

Avec sa puissante créativité, la nature organise les atomes de façons pas forcément prévisibles, donnant ainsi naissance à la diversité.
Mais à côté de ce hasard apparent, il y a quand même des lois universelles de la physique, comme la gravité, par exemple. Ces lois harmonisent le chaos apparent pour que tout se place de la façon la plus optimale pour créer et ensuite pour maintenir la vie et c’est ainsi qu’on a le carbone dans nos muscles, le fer dans notre sang, le calcium dans nos os…
On peut dire que toutes ces molécules proviennent en fait de la fusion nucléaire au coeur des étoiles. C’est comme si on était des univers miniatures, dotés de la conscience de notre existence.
Vous imaginez la magie de la vie ?

Aussi, il y a un livre très intéressant, intitulé Living with the stars, que je n’ai malheureusement pas trouvé en français, c’est édité seulement en anglais. Les auteurs, un couple de scientifiques, Kerel et Iris SCHRIJVER, lui est un astrophysicien et elle est professeur de pathologie clinique à la faculté de médecine de Stanford en Californie ont associé leurs disciplines c’est à dire l’astrophysique et la biologie humaine, pour établir le lien entre le corps humain, les planètes, l’univers et les étoiles.

Dans ce livre, ils expliquent l’impermanence de notre corps, dans le sens où notre corps n’est pas fixe avec ses 50.000 milliards de cellules et 10 fois plus encore de bactéries qui y vivent à chaque seconde.
Vous le saviez peut–être déjà d’ailleurs, mais les milliards de bactéries que notre corps héberge se trouvent en grande partie dans le système digestif. Mais ça on y reviendra plus tard dans un épisode à part parce que vous verrez que cela a une influence directe sur notre bien-être global.

Pour le moment, revenons aux étoiles et au lien avec nos 50.000 milliards de cellules…
Alors, les auteurs de Living with the stars expliquent donc que les éléments que nous absorbons en mangeant, en buvant et en respirant s’intègrent temporairement à notre organisme pour l’aider à fonctionner, à réparer nos tissus et à remplacer nos cellules.

Comme tous les éléments de l’univers, tout ce qui nous entoure est issu de la poussière d’étoiles, c’est comme si la poussière d’étoile nous traverse continuellement, nous reliant directement à l’univers en reconstruisant notre corps en continu.

Même si l’univers nous semble intemporel, n’oublions pas que les étoiles et les planètes vont et viennent elles aussi. Puisque certaines meurent, d’autres naissent…
Du coup, chaque année, il y a près de 40 000 tonnes de matière qui sont ajoutées à la Terre par les comètes et les poussières interplanétaires. Ces poussières d’étoiles anciennes se retrouvent dans notre corps, mélangées à d’autres matières présentes sur la Terre depuis des milliards d’années.

C’est ainsi ça que notre corps, ainsi que les autres organismes vivants, mais aussi tous les processus qui se déroulent sur la Terre sont liés à ceux de notre système solaire, de notre galaxie et de l’univers tout entier. Et tous les cycles sont influencés comme ça par l’attraction gravitationnelle du Soleil, de la Lune et des planètes.

Il y a aussi quelque chose de super important à retenir, c’est qu’à l’intérieur de notre corps, nos cellules sont renouvelées tous les jours. Chaque année de notre vie, on utilise, on élimine et on régénère en moyenne une masse de cellules presque équivalente au poids de notre corps. C’est juste dingue !
Le remplacement des anciennes générations de cellules par de nouvelles est fondamental pour notre santé : en gros, les cellules meurent et sont remplacées pour que le corps se développe.

Par exemple, pour la peau, il faut savoir que les cellules de l’épiderme ont une durée de vie de 2 à 4 mois. Du coup, on peut perdre jusqu’à 30.000 cellules par minute…et un truc incroyable, on peut produire environ 4kg de peau morte par an. C’est juste fou quand on y pense.
Vous imaginez ? 4 paquets de 1kg de sucre !!!

Et pour rester dans les exemples fascinants, si on prend le cas des cellules dans le sang. c’est difficile à visualiser, mais on fabriquerait en moyenne environ 300 millions de globules rouges par minute et leur datation au carbone 14 aurait permis de constater qu’elles ont une durée de vie de 4 mois avant d’être détruites dans l’organisme.

En fait, avec les techniques de datations, il est possible d’estimer que l’âge moyen du corps du fait de ce renouvellement continu de ses cellules est d’environ 7-10 ans… Ceci va des quelques jours d’existence pour une cellule exposée aux éléments extérieurs, comme dans le tube digestif, à presque 16 ans pour des cellules qui se situent plus en profondeur dans les intestins par exemple ou même quelques dizaines d’années pour les cellules des muscles cardiaques. Dans tous les cas, c’est largement en dessous de l’âge moyen auquel vit un être humain.

En fait, c’est comme si on était une rivière ou une forêt…notre morphologie globale reste à peu près la même, mais les éléments qui nous constituent changent tous les jours, à chaque instant. Dans une forêt par exemple, il y a des arbres qui vieillissent et qui meurent et d’autres naissent, grandissent et les remplacent. Mais de l’extérieur, le changement ne se voit pas rapidement. On pense que la forêt est toujours la même, mais en fait, elle est différente à chaque instant de son existence…et elle ne ressemble à aucune autre forêt…elle est juste unique.

Tout comme chaque individu que nous sommes. Nous sommes poussières d’étoiles et chacun de nous est unique.

Et pour la petite anecdote assez révélatrice de sens, avez-vous remarqué que dans la plupart des langues, on parle d’étoile, pour désigner une astre lumineuse dans le ciel certes, mais on utilise aussi le même mot pour désigner une personne qui sort du commun. Une personne qui a un talent extraordinaire. Un être qui exprime et partage toute sa lumière.

Que ce soit Estrella en espagnol, Ster en néerlandais, Star pour les anglophones, Aster en grec, Sitar en hindi, on utilise bien le même mot que pour l’astre pleine de lumière dans le ciel que pour souligner le caractère extraordinaire d’une personne.

Alors, quand il vous arrivera ces fois où vous aurez l’impression de ne pas être aussi exceptionnel que quelqu’un que vous admirez, ou que vous avez la crainte de ne pas être à la hauteur d’une situation que vous avez à affronter, ou encore que vous pensez ne pas valoir autant que quelqu’un qui vous paraît inaccessible, une star selon vos critères, rappelez-vous que vous êtes vous aussi de la poussière d’étoile.

Dans la magie de la vie, par la force de la nature, votre seule existence est déjà une merveille de création.
Comme dit Hubert Reeves, en fait c’est par le jeu combiné des lois et du hasard que naît la beauté.
Si on observe les flocons de neige par exemple la loi de la cristallisation de l’eau fait qu’ils ont 6 branches, et le hasard de leur évolution dans l’environnement où ils sont fait qu’ils ont tous une forme différente. Et les études des flocons de neige ont pu démontrer que la probabilité que 2 flocons soient identiques est quasiment nulle. Tous les flocons sont différents. Tous les flocons sont magnifiques. Ils reflètent tous la lumière à leur façon quand ils scintillent.

Alors, tel un flocon de neige, dans l’impermanence de la vie, laissez-vous briller…autorisez-vous à être extraordinaire pour laisser scintiller les poussières d’étoiles en vous.

Et si on suit la logique de l’existence, on peut dire que la terre n’a jamais connu quelqu’un comme vous, avec la même combinaison de cellules qui composent chaque parcelle de votre être et le monde ne connaîtra pas d’autre vous….

Peu importe qu’on soit pape, ouvrier ou président, chacun des atomes qui font de nous qui nous sommes aujourd’hui, a un jour été créé au coeur d’une étoile, et y retournera un jour.

Alors, comment allez-vous diffuser la lumière et l’énergie des étoiles en vous ?

Qu’en pensez-vous ?

Freinez-vous votre accomplissement personnel ?

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Freinez-vous votre accomplissement personnel

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We are an FDA-registered and inspected cGMP laboratory focusing exclusively on parenteral testing services across process and formulation development, product-package validation, clinical and commercial manufacturing, quality control and release testing, stability testing, and regulatory support. Our services de-risk product development and accelerate speed to market for new life-saving treatments. A2z education centre

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Résister soi-même à son accomplissement personnel ?
Quelle drôle de question, non ? Vous vous dîtes peut-être que personne n’a envie de résister à son propre accomplissement. Et pourtant, aussi paradoxal que cela puisse paraître, malgré notre volonté de nous réaliser dans tous les domaines de notre vie, nous œuvrons souvent, de façon inconsciente, à freiner notre propre réalisation.

C’est surtout le cas lorsque celle-ci nécessite de mettre en place des changements qui peuvent bouleverser nos habitudes établies.

En effet, le cerveau humain n’aime tout simplement pas les modifications dans ce qu’il connaît déjà. Comme évoqué plusieurs fois sur ce blog, notre cerveau est entraîné depuis la nuit des temps à repérer le danger et à éviter l’inconnu. Or, dans le cas des transitions de vie, la majeure partie des ajustements implique le passage d’une situation expérimentée vers quelque chose dont on ne maîtrise pas forcément les éléments. Par conséquent, tout changement peut signifier une menace potentielle selon l’interprétation de notre cerveau.

Vouloir mettre en place des transformations représente littéralement une mise à l’épreuve de notre instinct le plus profond, c’est-à-dire celui de notre survie. C’est pourquoi nous pouvons ressentir de réelles craintes de changer les choses.

En effet, la peur est l’émotion qui nous alerte en présence d’un danger. Elle nous protège en nous faisant prendre conscience d’un éventuel risque de nous mettre en péril et que nous devons adapter notre comportement pour y faire face. Donc, en soi, la peur est tout à fait salutaire. C’est une émotion saine si on la vit comme une simple alerte qui, face au changement, nous permet de décider notre attitude entre :

  • se préparer à affronter le changement
  • rester figé dans la situation initiale et ne rien bouger
  • choisir de faire autre chose pour fuir ou contourner ce qui provoque notre peur

Si vous êtes dans une transition de vie importante, parce que vous souhaitez mieux vous réaliser, votre accomplissement personnel nécessitera que vous vous apprêtiez à braver le changement.

Mais, il peut arriver que l’on ne parvienne pas à se décider et que l’on se sente bloqué dans notre situation actuelle ou que nous fassions tout pour éviter d’affronter le changement. Peut-être est-ce votre cas en ce moment ?

Le blog penser-et-agir propose un article très intéressant afin de justement savoir décider comme un grand leader. Vous y trouverez aussi plusieurs approches de divers blogueurs pour comprendre les principaux freins à l’accomplissement de soi.

À présent, que vous voyez davantage de quoi je voulais parler en évoquant la résistance à l’accomplissement de soi. Je vous propose dans les lignes qui suivent, de découvrir comment comprendre et surmonter ces résistances.

Pourquoi reste-t-on figé dans notre situation ?

Tout au long de notre vie, nous avons des moments où prendre la décision de changer ne sera pas facile. Certaines fois, ce sera à cause de notre manque de confiance en notre capacité à aller au bout de ce que nous décidons d’entreprendre. D’autres fois, ce sera juste parce que nous ne savons pas par où commencer.

Dans ces cas-là, il est normal de se sentir dépassé par les évènements. C’est pourquoi la première chose à faire est alors de réorganiser l’ensemble de l’information à notre disposition pour mieux comprendre ce qui nous maintient dans notre statu quo.

Afin de débloquer une situation que nous maintenons, alors qu’elle ne nous apporte pas le sentiment d’accomplissement de soi, 3 éléments sont indispensables : le sens, la sécurité et les habitudes

☑️ Le sens est important, car notre cerveau ne saura tout simplement pas organiser nos actions si la transformation que nous devons entreprendre ne fait pas de sens pour lui.

☑️ De même, s’il perçoit le changement comme un potentiel danger, il ne voudra pas nous faire agir en ce sens pour ne pas compromettre notre sécurité.

☑️Enfin, concernant les habitudes, il faut savoir qu’à chaque nouvelle action que nous mettons en place, des connexions spécifiques à cette action s’effectuent au niveau de nos neurones. À chaque fois que nous répétons cette action, on va renforcer ce câblage neuronal. C’est ainsi que nous ancrons littéralement nos habitudes dans notre cerveau. En d’autres termes, nous adoptons une façon unique de répondre à une situation et à force de réitération, celle-ci va devenir un réflexe.

Tout l’enjeu lorsqu’on veut se débloquer pour notre accomplissement personnel est donc de créer différentes connexions neuronales. Choisir des nouvelles manières de penser et de procéder, que l’on devra renforcer par la répétition pour ne plus utiliser les anciens câblages.

Et si nous freinions notre accomplissement personnel en évitant d’agir ?

Le verbe accomplir désigne le fait de réaliser une action jusqu’au bout. Alors, lorsqu’on parle de l’accomplissement personnel, cela peut correspondre à ce que nous entreprenons pour atteindre notre pleine satisfaction par rapport à notre vie. Par conséquent, comme je vous le mentionnais au début, l’évitement peut constituer l’un des freins majeurs à notre accomplissement.

Si vous pensez toutes les fois où vous avez évité d’agir pour le changement vers quelque chose que vous savez mieux pour vous, vous allez sûrement en revenir à un dénominateur commun : la peur.

Comme souligné plus tôt, la peur apporte le message que nous devons adapter notre comportement pour faire face à une nouvelle situation que nous ne maîtrisons pas. Si nous en tenons compte pour ajuster notre état d’esprit et accepter d’agir malgré notre peur, nous faisons alors preuve de courage. Notre peur finira naturellement par passer puisque les émotions que nous vivons ne sont pas faites pour durer.
En effet, lorsqu’une émotion perdure dans le temps, elle devient un sentiment. Les sentiments qui découlent de la peur sont l’angoisse et l’anxiété, sachat que l’anxiété peut résulter également d’une gestion inadaptée de notre stress vital.

Dans tous les cas, en évitant délibérément d’agir pour notre accomplissement personnel, nous choisissons souvent de tomber dans l’un des pièges de la procrastination.
Parmi les pièges les plus communs dans la temporisation, on peut souligner différentes peurs comme celles d’être jugé, de faire des erreurs, de vivre des émotions désagréables ou même certaines aussi subtiles que celle de connaître le succès.
À ce sujet, je vous propose de lire mon précédent article sur le courage et la vulnérabilité selon la spécialiste américaine des sciences sociales, Brené Brown.

Comment oser agir pour l’accomplissement de soi ?

La dernière option que nous pouvons décider est celle de nous préparer pour affronter ce qui nous fait peur et ainsi oser agir.
En faisant ce choix, on accepte de laisser la situation initiale qui ne nous satisfait pas pleinement, même si on y était installé depuis longtemps.

Je vais prendre les exemples de la reconversion professionnelle ou la séparation de couple après plusieurs années car ce sont des cas assez fréquents dans nos sociétés actuelles.
Dans ces cas de transition de vie importante, une des premières peurs que l’on peut ressentir face au changement peut être celle de perdre un certain confort de vie. Il y a évidemment plusieurs peurs sous-jacentes, mais on va prendre celle-ci pour garder un exemple simple.

Dans nos exemples, nous faisons donc le deuil de notre relation ou de notre carrière pour oser mener des démarches vers la nouveauté. Le passage à l’action nécessite toutefois d’écouter le message d’alerte que notre crainte nous amène. Si nous avons peur de perdre un confort de vie, il est important de se questionner pour comprendre ce que ce confort nous apporte.
Il se peut par exemple qu’il nous permet d’avoir un sentiment de sécurité matérielle ou une certaine forme de liberté.

En répondant à cette question en fonction de votre contexte, vous identifiez le besoin que vous cherchez à combler en restant dans la même situation. Par la suite, vous serez en mesure de choisir les actions qui pourraient répondre autrement à ce besoin.

En d’autres termes, que pourriez-vous faire de différent pour répondre à votre besoin de sécurité ? Peut-être, vous préparer financièrement en réorganisant votre budget, ou en optant pour un différent mode de vie ou encore s’ouvrir à d’autres rencontres, etc. Les possibilités sont nombreuses, mais les meilleures options seront bien sûr celles qui correspondront le mieux à votre situation.

Ces nouveaux engagements, contrastés de nos habitudes, vont créer le changement.

Vaincre votre résistance à votre propre accomplissement

J’espère que vous aurez trouvé dans ces lignes quelques pistes pour identifier les différentes peurs qui peuvent empêcher de réaliser votre accomplissement personnel. C’est le besoin ultime auquel nous aspirons.

La plus grande cause de difficulté est la peur de se connaître soi-même et de connaître nos possibilités de développement.

Abraham Maslow, Psychologue américain (1908-1970)

Si aujourd’hui, vous avez l’impression d’être dans une quête de satisfaction et de plénitude dans votre existence, faites l’exercice de vous demander où vous en êtes pour chacune des résistances évoquées ci-dessus. Vous découvrirez comment commencer à entamer le changement avec plus de sérénité.

Prendre conscience de sa peur est déjà un immense pas en avant, car à partir de là, vous pourrez plus simplement trouver un plan d’action qui vous permettra de la dépasser afin de vous réaliser pleinement.

Il se peut aussi que vous ressentiez le besoin d’approfondir certains éléments que vous auriez identifiés. Dans ce cas, l’accompagnement d’un coach personnel pourrait être une aide efficace à envisager.

Freinez-vous votre accomplissement personnel

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We are an FDA-registered and inspected cGMP laboratory focusing exclusively on parenteral testing services across process and formulation development, product-package validation, clinical and commercial manufacturing, quality control and release testing, stability testing, and regulatory support. Our services de-risk product development and accelerate speed to market for new life-saving treatments. A2z education centre

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Connaître son profil émotionnel pour plus de confiance en soi

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Connaître son profil émotionnel

Transition du milieu de vie
Transition du milieu de vie

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Notre profil émotionnel correspond à notre manière la plus récurrente de réagir aux expériences vécues.

Le style émotionnel est propre à chaque personne. C’est ce qui rend l’individu davantage sujet à certains états émotionnels, à certaines humeurs ou encore à certains traits émotionnels.

Il faut savoir que les humeurs peuvent durer de quelques heures à quelques jours alors que les traits émotionnels peuvent durer des années. Lorsque ces derniers perdurent, ils vont composer le tempérament et la personnalité de chaque individu.
En résumé, on peut donc dire qu’une émotion que l’on ressent et qu’on laisse durer dans le temps va fortement influencer notre tempérament et avoir un impact majeur sur notre personnalité.

Connaître son profil émotionnel est donc primodial pour mieux se connaître et mieux comprendre ses ressources pour plus de confiance en soi.

Connaître le profil émotionnel

Les 6 dimensions du profil émotionnel

1 – la résilience : la rapidité ou la lenteur avec laquelle nous récupérons après une épreuve difficile
2 – la perspective : notre faculté à maintenir une émotion positive dans le temps
3 – l’intuition sociale : notre capacité à détecter les signaux exprimés chez les autres
4 – la conscience de soi : notre niveau de perception des sensations physiques dans notre corps
5 – la sensibilité au contexte : notre capacité à réguler nos émotions selon le contexte
6 – l’attention : notre focus et notre concentration

L’activité cérébrale associée aux émotions

Chacune de ces 6 dimensions est associée à une région cérébrale spécifique. Nos expériences émotionnelles se créent à partir de la combinaison des activités de ces zones et de leurs connexions. C’est d’ailleurs en observant l’activation de circuits cérébraux précis et identifiables que les chercheurs peuvent mesurer l’activité cérébrale des émotions.

Mais avant d’aller plus en détail dans chacune des dimensions évoquées ci-dessus, je vous propose d’en apprendre un peu plus sur l’origine du profil émotionnel.

L’histoire du style émotionnel

« Les profils émotionnels, apprendre à les connaître et mieux vivre avec »

C’est l’ouvrage de Richard Davidson et Sharon Beggley, sur lequel je me suis basée pour cet article. Ce livre, paru en 2018 aux Éditions Les Arenes, est aussi disponible sous le titre original « The emotional life of your brain – how to change the way you feel, think and live ».  J’ai pour habitude de regarder les titres originaux des ouvrages traduits car ils apportent souvent un petit plus pour mieux comprendre le message de l’auteur. Ici, on pourrait le traduire par « La vie émotionnelle de votre cerveau – comment changer notre façon de ressentir, de penser et de vivre ». Rien que ça !

Richard Davidson, issu de Harvard, est professeur de psychologie à l’Université du Wisconsin.
Mondialement reconnu, il est le
fondateur du Center for Investigating Healthy Minds. Cette institution étudie « comment les qualités mentales prisées par l’homme depuis l’aube de la civilisation – comme la compassion, le bien-être charité, l’altruisme, lagénérosité, l’amour etc… se forment dans le cerveau et comment on peut les encourager » (Source Wikipedia) . Aujourd’hui, il est considéré comme le père des neurosciences contemplatives.

Sharon Begley, journaliste scientifique, est l’auteure de « Entraîner votre esprit, transformer votre cerveau » paru en 2008. 

Les liens entre les émotions et les pensées

Davidson a combiné ses recherches avec celles en neurosciences affectives, d’autres chercheurs à travers le monde pour observer la vie émotionnelle du cerveau. Il a ainsi pu confirmer le fait que chaque individu a un profil émotionnel qui lui est propre.

Son équipe a également mis en évidence la superposition des circuits du cerveau émotionnel avec ceux du cerveau pensant et rationnel.  On sait maintenant qu’il y a une perméabilité entre les circuits cérébraux qui régulent les émotions et ceux qui ont une fonction purement cognitive

Méditation et émotions

Étant l’un des précurseurs dans l’étude des émotions en neurosciences, il a eu l’occasion de mener des travaux sur l’impact de la méditation sur le cerveau. Plusieurs de ces études ont été réalisées en partenariat avec le Dalai Lama et des moines boudhistes pratiquant la méditation de façon intensive.

C’est pourquoi cet ouvrage relate de nombreuses études d’observation sous IRM fonctionnel, des effets bénéfiques de la méditation sur la structure et les fonctions du cerveau et par conséquent sur le style émotionnel.

Comment connaître votre profil émotionnel ?

Afin d’identifier vos traits émotionnels et découvrir votre cartographie émotionnelle, pour chacune des 6 dimensions, placez le curseur là où vous pensez vous situer, .
Mais avant de commencer, il est important de garder en tête le fait qu’il n’y a pas de profil émotionnel parfait ou modèle. Chaque combinaison des 6 dimensions correspond à un seul individu, riche de son expérience.

La dimension de la résilience

Une personne extrêmement résiliente peut manquer de motivation pour relever des défis. De même, elle peut tout à fait accepter n’importe quel échec en haussant les épaules.

À l’opposé, une personne très lente à récupérer peut ne pas parvenir à passer à autre chose et continuer à entretenir des émotions négatives longtemps après avoir essuyé un revers.

La dimension de la perspective

Les individus dépressifs par exemple sont capables de ressentir une émotion positive, mais n’ont pas la capacité de faire durer cette émotion.

Le circuit de récompense comprend le cortex préfrontal et le noyau accubens. Des recherches ont montré que l’activité de la dopamine dans le noyau accubens pourrait être associée à la composante motivationnelle de la récompense, qui détermine la volonté et la persévérance. Le noyau accubens dont l’activité est stimulée par des signaux envoyés par le cortex préfrontal est aussi lié aux sensations de plaisir du fait de ses récepteurs aux opioïdes.

La dimension de l’intuition sociale

Les chercheurs ont noté que les personnes autistes ne pouvaient pas fixer le visage des autres, tout particulièrement leur regard. Ce qui les empêchait de lire les expressions simples et autres indices sociaux dans leur entourage.

Une personne socialement intuitive va être capable de détecter tous les signes, même lorsqu’ils ne sont pas verbaux.

La dimension de la conscience de soi

La défense répressive : l’individu nie ressentir stress ou angoisse, mais son corps raconte une toute autre histoire.
Les personnes dans cette situation ne mentent pas et ne refoulent pas consciemment leurs réactions. Elles ignorent vraiment ce qui se passe en elles car elles sont incapables de percevoir correctement leurs états internes. Ce qu’elles disent et ce qu’elles ressentent divergent énormément de la mesure objective de leurs états.

Une forte activation de l’insula est associée à une plus grande conscience de soi en termes de sensations physiques et d’émotions.
L’insula reçoit les signaux émis par les organes viscéraux. Avec le cortex somatosensoriel, il est impliqué dans la perception des sensations internes. Un des exemples les plus parlants est celui des personnes capables de sentir et compter leurs battements cardiaques.

La dimension de la sensibilité au contexte

Une personne hyperconcentrée sur le contexte social peut devenir émotionnellement paralysée.  Submergée par son désir de prendre en compte toutes les nuances de l’environnement social, elle peut être bloquée par sa peur de faire des erreurs. Dans son cerveau, on notera alors une forte activité de l’hippocampe qui est le siège des souvenirs du contexte. C’est à dire qu’elle va beaucoup se baser sur son expérience passée pour oser agir.

Il faut savoir qu’une forte connexion au contexte peut amener la personne à vouloir toujours adapter son comportement. Ce réflexe de suradapation  à ce qu’elle perçoit comme étant les exigences de la situation peut même la conduire à oublier sa propre authenicité.

A l’opposé, être insensible au contexte amène l’individu à confondre une situation familière sans danger avec une situation nouvelle et potentiellement menaçante. On a observé dans ce cas, une faible activité de l’hippocampe. Comme si la personne se réfère peu aux souvenirs du passé pour adapter on comportement.

La dimension de l’attention

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L’attention sélective est une décision consciente de se concentrer sur certaines caractéristiques de l’environnement et d’en négliger d’autres. C’est une capacité essentielle pour d’autres dimensions du style émotionnel puisque son absence peut limiter la conscience de soi ou la sensibilité au contexte.

La conscience ouverte et sans jugement est la capacité à accueillir tous les signaux qui proviennent de l’environnement, ainsi que les pensées qui nous viennent, sans se focaliser sur un sens ou un stimulus en particulier.

Les 6 dimensions du profil émotionnel sont à envisager comme les ingrédients de la recette composant notre personnalité. Il n’y a donc pas de profil type-idéal. Il y a juste autant de combinaisons possibles qu’il y a d’individus.

Notre profil émotionnel peut changer

Notre capacité à modifier notre profil émotionnel

Le style émotionnel reflète des modèles spécifiques d’activité cérébrale, produite par les connexions, les circuits, les relations structures/fonctions ou encore la neurochimie. Mais, il n’est pas figé dans le temps car le cerveau a une capacité à modifier sa structure et ses fonctions du fait de sa neuroplasticité.

Ainsi, il peut donc être modifié par des expériences imprévues ou par un effort conscient et délibéré, à n’importe quel moment de la vie. En d’autres termes, nous pouvons modifier notre profil émotionnel en cultivant délibérément certaines qualités ou habitudes mentales.
Chaque personne peut changer son style émotionnel en travaillant sur chacune de ses dimensions.

L’influence de l’environnement sur le style émotionnel

Richardson aborde aussi la prédisposition génétique. Le profil émotionnel tient compte de la notion d’hérédité et est soumis à l’influence de l’épigénétique.
On sait que l’environnement 
affecte le degré auquel nos gènes sont activés ou désactivés. Il détermine alors quels traits nous exprimons parmi ceux dont nous avons hérité, créant ainsi les différences épigénétiques.
C’est ainsi que l’environnement dans lequel on évolue façonne notre comportement et nos fonctions cérébrales.

Un nouvel environnement ou des expériences douloureuses peuvent donc modifier notre style émotionnel.

Pour conclure,

Comprendre les fondements neuronaux de l’émotion a permis de comprendre pourquoi nos perceptions et nos pensées sont modifiées quand nous ressentons des émotions.

Par ailleurs, il nous serait également possible d’utiliser le processus cognitif pour réguler et transformer délibérément une émotion. En d’autres termes, nous pouvons décider de changer les émotions que l’on ressent au quotidien, et cela passe par la maîtrise de nos pensées.

C’est une des raisons pour lesquelles, la préparation mentale est très importante lorsque nous traversons des moments d’importants changements dans notre vie. En effet, les transitions peuvent provoquer des émotions intenses comme la peur du changement et la peur de l’inconnu.

La bonne nouvelle c’est qu’aujourd’hui, pouvoir se préparer mentalement n’est heureusement plus réservé qu’aux sportifs qui affrontent des épreuves.
En effet, vous pouvez faire appel, vous aussi, à un Coach personnel ou professionnel pour vous y aider.

 

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Décision, confiance en soi et cinémathérapie

Décision, confiance en soi et cinémathérapie

 cinémathérapie

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Le pouvoir de la décision sur la confiance en soi

Avez-vous déjà noté que votre détermination à réaliser quelque chose qui vous tient à cœur s’intensifie lorsque vous avez pris une ferme décision d’agir ?
Le fait même de prendre une décision claire va contribuer à nous donner une meilleure confiance en soi. Nous nous sentons alors en pleine capacité d’agir et le fait d’être en action va inconsciemment nourrir cette confiance. C’est un beau cercle vertueux n’est-ce pas ?

La cinémathérapie pour décider : « La vie rêvée de Walter Mitty »

Récemment, j’ai visionné « La vie rêvée de Walter Mitty ». Vous avez probablemet déjà vu passer ce film sorti en 2013, réalisé par Ben Stiller. Il y joue lui-même le rôle principal aux côtés de Sean Penn et de Kristen Wiig. Son œuvre illustre parfaitement cette idée du pouvoir de la décision sur la confiance en soi.

Ce qui est formidable, c’est qu’en nous immergeant dans son univers, nous pouvons ressentir la confiance grandissante du héros.
Tout cela se passe grâce aux neurones miroirs dont notre cerveau est équipé ! Pour cause, ces incroyables neurones vont s’activer de la même façon que l’on réalise une action et qu’on regarde quelqu’un faire. Ce qui déclenche alors aussi bien l’empathie que la sympathie. Nous allons donc autant comprendre ce que vit le personnage, que nous projeter à sa place.

Ceci constitue d’ailleurs une des raisons pour lesquelles la cinémathérapie est de plus en plus utilisée pour la gestion des émotions.

Profiter de la cinémathérapie

Cette forme de thérapie, je viens d’en découvrir l’existence à travers le blog cine-ma-therapie.com, créé par Julie, une psychologue passionnée de cinéma. Elle y parle entre autres de films inspirants qui transforment émotionnellement les spectateurs.

Je vous invite à y faire un tour pour en apprendre davantage sur le lien entre le cinéma et la thérapie, comme dans cet article intitulé Cinéma et thérapie, frère et soeur lumière. L’ensemble de son approche nous démontre que le cinéma peut être un réel outil de développement personnel dont on peut se servir pour se sentir bien.

Maintenant que vous avez les infos sur la cinémathérapie, revenons à La vie rêvée de Walter Mitty.
Si je dois résumer en deux mots, je dirais : quel voyage ! Et là… Vous vous demandez probablement où est le rapport avec la décision et la confiance en soi.
Lisez la suite, je vous raconte tout ça…

Quand on rêve sa vie pour ne pas la vivre

Comme la majorité des gens qui ont apprécié le film, je n’ai bien sûr pas manqué de m’extasier devant les superbes paysages d’Islande, où le tournage a eu lieu. Mais, il y a aussi et surtout, une histoire dans laquelle on peut tous se reconnaître. En effet, c’est l’aventure d’une vie qu’on rêve, au lieu de la réaliser.

Cela vous parle ? C’est normal. Nous avons tous une part de nous, retenue dans l’immobilisme, à un moment ou à un autre de notre parcours. En revanche, si nous stagnons physiquement dans l’inaction, rien ne peut empêcher notre esprit de vagabonder. Ainsi, nous pouvons continuer à rêver et nous imaginer dans d’autres mondes, aux contextes plus favorables pour oser en être le héros. C’est en tout cas ainsi que commence le récit de Walter Mitty.

Quand la routine a perdu sa saveur

Cantonné dans le train-train d’un quotidien aussi plat que fade, il travaille depuis des années pour la même entreprise, dans les mêmes locaux, au même bureau. Son univers sans houles semble confortable, affligé de ce genre de confort qui sent la routine décolorée. On peut visualiser, sans peine, l’attente d’une retraite tranquille.

Par ailleurs, ce salarié discret demeure le gentil qui ne se défend pas des attaques à son encontre. Les scènes où il se bagarre férocement pour remettre le méchant à sa place ne se déroulent que dans sa tête. C’est également de cette même façon imaginaire, qu’il vit la présence de celle à qui il n’ose déclarer sa flamme.

Walter Mitty manque de confiance en soi pour oser agir. Il préfère rêver sa vie.

Si vous aussi, vous vous sentez vivre dans une routine décolorée et que vous avez envie d’oser passer à l’action, télécharger ici mon e-book offert en bas de cet article pour vous aider à vous mettre dans une énergie positive et sortir de l’inaction !

Le pouvoir de la décision

Un incident sans précédent va survenir dans le parcours sans encombre de notre héros. C’est l’élément déclencheur qui va le sortir de son inertie. En effet, alors qu’il a à cœur de toujours livrer un travail impeccable, son intégrité professionnelle va être mise à rude épreuve avec la disparition d’un élément clé pour l’entreprise. Son poste, son travail, ses repères sont menacés. Ce sera l’étincelle qui allumera la mèche.

Ainsi, il prend la décision de se lancer dans la véritable aventure, hors de tous ses fantasmes. A partir de là, les superbes photographies du film vont mettre en scène la transformation d’une existence bien ordinaire vers l’affirmation d’un homme aligné à ses valeurs.

Walter Mitty décide de risquer l’aventure de la vraie vie, avec une immense détermination.
La suite, je vous laisse la découvrir ou la redécouvrir dans une agréable séance de ciné à la maison 😄

De la décision à la confiance en soi

A travers cette histoire d’un homme à la découverte de lui-même, on peut voir combien le voyage extérieur est jalonné d’escales intérieures.

Connaître ce qui est important pour soi, respecter ses valeurs, prendre la décision d’agir, dépasser ses peurs, s’affirmer, oser être soiCe sont là les étapes que chacun de nous aura à franchir, peu importe le projet que nous menons. Si l’action demande du courage, il est aussi bon de se rappeler que cela ne signifie aucunement ne pas avoir peur. Retenons plutôt que:

Le courage c’est avoir peur et le faire quand même.

 

Pour finir,

si vous ne l’avez pas encore vu, je ne peux que vous recommander de vous offrir un bol d’air frais d’environ une heure et cinquante minutes en regardant ce film.
Dans cette histoire de quelqu’un, comme vous et moi, qui poussé par la force de ses valeurs, va oser affronter l’inconnu, vous trouverez peut-être une inspiration pour oser vous aussi devenir le vrai héros de votre vie et tenter les aventures qu’elle vous offre.Même s’il y a un côté un peu prévisible par moment, ce film est une authentique invitation à la réflexion. Elle nous offre une opportunité de méditer sur la vie que l’on choisit par rapport à celle qu’on a le potentiel de s’offrir.En attendant d’appuyer sur le bouton play du film, puisque vous êtes là, profitez-en pour lire cet article que je vous ai préparé sur les clés pour décider dans l’incertitude !

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Comment ne plus avoir peur du regard des autres : 5 clés pour réussir

Comment ne plus avoir peur du regard des autres : 5 clés pour réussir

« Qui veux-tu être quand personne ne te regarde ? »
Vous êtes-vous déjà posé cette question lorsque vous aviez peur du regard des autres ?

Lorsque nous manquons de confiance en soi, nous tendons à accorder beaucoup d’importance à ce que les autres pourraient penser, souvent par crainte d’être jugé.
Ceci est tellement ancré dans le câblage humain, que ce rapport aux considérations de nos semblables a tendance à guider des choix cruciaux dans notre histoire personnelle.

C’est une des raisons pour lesquelles on peut se retrouver à vivre des années qui ne correspondent qu’à ce que notre analyse du regard des autres nous dicte. Une vie qui ne parle pas le langage de notre cœur. Une vie qui se passe à côté de celle que l’on n’ose pas. Une existence élaborée pour plaire aux autres, mais oubliant les options pour être aimée de nous-mêmes.
Dans ces situations, on va rester dans une zone de confort sociale. On peut alors se sentir profondément mal à l’aise avec notre propre image et gruger petit à petit notre estime de soi.

Pourquoi le regard des autres nous importe-t-il tant ?

Un poids auquel on se plie

Le regard des autres peut être un poids. Il peut être ressenti comme une pression à laquelle notre petite voix intérieure a tendance à ne pas résister.
Imaginez un instant tous ces métiers choisis pour ne pas déplaire aux parents. Toutes ces longues études achevées pour ne pas décevoir la famille. Ces culpabilités sur l’allaitement tardif ou le biberon précoce.
Ces orientations sexuelles refoulées pour ne pas se sentir rejeté par son entourage.
Ces burnout subis par peur de dire non et pour éviter la désapprobation de son environnement professionnel.
Ces angoisses de ne pas être assez.
Ces peurs d’être trop.

Une peur ancestrale

Avez-vous remarqué que ces choix liés au regard des autres sont pour la plupart associés à une grande peur qui peut nous envahir, quel que soit notre milieu social, notre âge ou notre genre. En tant qu’être social, nous avons peur du rejet.

De ce fait, nous cherchons à nous conformer au désir du groupe, afin de ne pas être écartés de la communauté. Ce réflexe inscrit dans l’ADN humain était incontestablement nécessaire au temps des cavernes et des bêtes féroces. À cette époque, l’isolement était la meilleure garantie pour se retrouver sans défense et succomber à d’éventuelles attaques extérieures.
Mais de nos jours, vous êtes sûrement de mon avis si j’avance que nos chances de survie malgré le rejet de ceux qui nous entourent sont quand même bien meilleures. Ouf !
Pourtant, cette peur du regard des autres est toujours présente. Notre petite voix peut nous le rappeler encore et encore.

Alors, comment se détacher de ce fameux regard des autres ?

Attention

Avant de vous proposer des solutions qui peuvent fonctionner pour vous, je tiens à préciser que les conseils que je prodigue sur ce blog ne s’adressent pas à vous si votre peur du regard des autres est une peur phobique. Dans le cas des personnes souffrant de la blemmophophie par exemple, la phobie du regard des autres peut paralyser leur quotidien et générer beaucoup d’anxiété dans les différents domaines de leur vie. Dans ces cas, il est toujours important de consulter des professionnels de la santé.

Si votre peur n’est due à aucun trouble qui affecte votre santé, mais seulement au manque de confiance en soi ou à de la timidité, ce qui suit va vous aider à enfin réussir à vaincre la peur du regard des autres et vous détacher de la crainte du jugement.

Sans plus attendre, (quel suspens n’est-ce pas ? 😄) voici les solutions :

Claire du blog heureuxcoach.fr a rassemblé, sur ce thème, plusieurs témoignages et articles de personnes aux parcours divers. Vous pouvez aussi lire son résumé de l’œuvre, dont le titre parle de lui-même, « Avoir le courage de ne pas être aimé », des auteurs japonais Ichiro Kishimi et Fumitake Koga.

Quant à moi, je vais vous proposer ici 5 astuces qui pourront vous y aider.
Parce que pour l’avoir vécu, je sais qu’il est possible de réussir à être et agir librement, sans sentir ce poids de l’extérieur qui peut nous plomber à l’intérieur.

La première est un pilier du développement personnel. Les autres sont inspirées des « 4 Accords toltèques » de Don Miguel Ruiz. Cet ouvrage est un condensé de bon sens qui nous garde les pieds sur terre, même si nos pensées s’envolent. Je ne peux que vous le recommander si vous n’avez pas encore eu l’occasion de le lire.

Comment faire pour ne plus avoir peur du regard des autres ?

1 — Apprendre à bien se connaître et à s’accepter pour oublier le regard des autres

Se connaître est bien plus qu’une astuce. C’est la base pour être bien avec soi et avec les autres.
Lorsqu’on connaît nos forces et nos vulnérabilités, nous connaissons aussi notre valeur. On est alors moins enclin à attendre les avis des autres sur notre personne. Cela nous rend moins sensibles aux critiques et nous détache de la recherche de validation extérieure, pour oser être qui l’on est.

Dans mon cas, je me suis posée bien des questions sur le fait de m’intéresser à des dizaines de choses à la fois alors que les gens autour de moi étaient tous capables de se concentrer et de s’investir sur un unique sujet. En apprenant à mieux me connaître, j’ai découvert que cette spécificité dans mon fonctionnement était loin d’être un défaut que je devais corriger pour ressembler aux autres.
J’y puisais en fait ma capacité à m’adapter à bien des situations, aussi bien professionnelles que personnelles.
De l’incertitude sur ma personnalité, à me sentir dans ma zone de zen, en m’acceptant telle que je suis, il n’y avait qu’un pas. Et ce pas, je l’ai franchi pour m’affranchir du regard des autres.

C’est pourquoi je vous encourage à prendre le temps de vous connaître.
Car, même sous les traits que nous apprécions le moins de notre personne, il peut se cacher des petits trésors qui contribuent à notre bonheur.
Accueillir ces particularités est une formidable occasion de se détacher du regard des autres, pour nous épanouir dans notre unicité.

2 — Avoir une « parole impeccable » pour soi et envers les autres

Lorsqu’on utilise des superlatifs sur soi, on essaie de valider une croyance que nous avons sur nous-mêmes. Se trouver nul ou extraordinaire est une manière de se substituer au regard des autres en se jugeant soi-même. C’est en quelque sorte devancer ce que l’on craint ou que l’on souhaite entendre des autres. Ne pas se juger est une façon de s’autoriser à être soi et de s’accepter tel qu’on est, dans notre ombre comme dans notre lumière.

S’entraîner à avoir une parole impeccable avec soi permet également de le faire facilement avec notre entourage. C’est une habitude saine pour arrêter, nous aussi, de juger nos prochains. Ne dit-on pas qu’on ne voit chez les autres que ce que l’on porte en nous ?
C’est comme les sourires qui se communiquent. Plus notre regard est bienveillant vers l’extérieur, plus nous ressentons de la bienveillance en retour.

3 — Ne prendre que ce qui nous appartient

L’un des accords toltèques souligne l’importance de ne rien prendre personnellement.
En effet, la richesse et la variété des expériences possibles font en sorte qu’il existe autant de réalités et de vérités que d’individus. Par conséquent, chacun de nous ne peut cautionner que ses propres choix.

Prendre personnellement ce que les uns peuvent penser, c’est adopter leurs vérités sans avoir vécu leurs expériences. C’est donc une attitude biaisée dès le départ.

En somme, les points de vue des autres et leurs démarches de les exprimer n’incombent qu’à eux-mêmes. Ainsi, avant d’accepter de vous laisser intimement affecté par ces derniers, demandez-vous si ce qui vous parvient vous appartient.
Tout comme vous refuseriez de récupérer chez vous des objets qui ne sont pas les vôtres, abandonnez aussi à la porte les mots qui n’ont rien à faire dans votre cœur.

4 — Préférer poser des questions plutôt que de supposer des réponses

Se détacher du regard des autres, c’est aussi oser exprimer ses besoins. Don Miguel Ruiz propose de ne faire aucune supposition. Avec 7 milliards d’individus sur la planète, il subsiste autant de variantes possibles pour la réponse à une question.
Ainsi, avant d’imaginer tout ce que les autres peuvent penser, si leur avis vous importe dans votre progression, envisagez de le leur demander. Tout simplement.

Vous pourrez ainsi spécifier en quoi c’est important pour vous et ce que vous attendez précisément de leur part. Vous apprécierez d’autant plus le contenu de leurs réponses.

5 — Faire de son mieux et se détacher du regard extérieur

Des quatre accords toltèques, celui-ci est sans nul doute celui que je préfère.
Lorsqu’on manque de confiance en soi, l’action peut s’avérer être un remède des plus efficaces. Du moment où on est dans le faire, on n’a pas le temps de cogiter sur ce qui pourrait être.

Aussi, quand on fait de son mieux, on s’offre l’opportunité de ne rien regretter et la petite voix intérieure effectue une pause.
C’est un moment où l’on se concentre pour poser notre attention sur le présent et profiter de l’instant. Ceci, sans se soucier des considérations extérieures, ni pour le passé ni pour le futur.

Voilà donc les 5 clés qui vous aideront à ne plus avoir peur du regard des autres :

  1. Apprendre à bien se connaître et à s’accepter
  2. Avoir une « parole impeccable » pour soi et envers les autres
  3. Ne prendre que ce qui nous appartient
  4. Poser des questions plutôt que suposer des réponses
  5. Faire de son mieux

Je vous invite à prendre celle qui vous parle le mieux et à essayer de réellement l’appliquer dans votre quotidien. Vous verrez assez vite la magie de la transformation de votre rapport au regard des autres.En instaurant de petites habitudes dans la pratique de ce genre d’exercices, on se rapproche progressivement de la personne que l’on désire vraiment être.Parce que cette question pourrait demeurer celle de toute une vie, dans nos parcours effrénés, n’oublions pas de nous arrêter de temps en temps pour y penser : « Qui veux-tu être quand personne ne te regarde ? »

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Décider dans l’incertitude : 3 clés pour oser prendre son envol

Décider dans l’incertitude : 3 clés pour oser prendre son envol

Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez eu un nouveau projet en tête et que vous n’avez pas osé le faire exister ?
Un réel besoin s’était peut-être manifesté, mais l’impression de ne pas avoir assez d’informations et d’être dans l’incertitude a pris le dessus.
Était-ce une envie de quitter votre salariat pour vous lancer à votre compte ?
Un besoin de partir vivre un long break de votre quotidien pour renaître de vous-même ?
Une aspiration à changer radicalement de métier pour mieux vous aligner à vos valeurs profondes ?
Ce ne sont que quelques exemples de ces désirs criants qui peuvent surgir du plus profond de nous. Pourtant, nous préférons souvent les taire par convention, faisant fi de nos convictions les plus honnêtes.

Peut-être avez-vous hésité parce que personne avant vous ne vous a montré que c’était possible de le faire ?
Peut-être avez-vous reculé parce que d’autres gens se sont déjà trompés avant vous et que vous vous étiez projeté dans leur parcours ?

Ah, cette fichue peur de ne pas y arriver ! Pourtant, des études ont permis de constater qu’espérer gagner, accroît la motivation pour atteindre un nouvel objectif en cas d’échec. Et des échecs, nos chemins en sont jonchés. Peu importe la destination. Mais, bonne nouvelle, on peut s’en remettre et continuer !

À ce sujet, vous pouvez lire cet article de Corinne du blog de corinne-coulange.com où elle partage ce qui lui a permis de surmonter l’échec. Elle propose aussi un événement rassemblant plusieurs blogueurs sur le thème des « Les meilleurs conseils pour prendre son envol ».Vous pourrez trouver la compilation de tous les conseils sur son blog.

 

Qu’est-ce qui nous permet de décider ?

Pourquoi est-ce difficile de décider dans l’incertitude

Notre décision d’agir est conditionnée par notre niveau de tolérance à l’incertitude. Même persuadés de son bienfait, nous ne passons pas toujours à l’action pour un projet qui nous tient à cœur, si notre cerveau identifie une menace dans le changement que nous nous apprêtons à réaliser. Et cette menace n’est autre qu’un des facteurs de stress les plus puissants : l’incertitude.

Tant que la perception du risque sera supérieure à l’idée du bénéfice que nous pourrions tirer de nos actes, il est tout à fait normal que nous ne procédions pas. C’est une forme de protection.

De ce fait, il se peut que l’on attende de « tout savoir » ou que l’on veuille « tout comprendre » avant de décider. Malheureusement, tout connaître n’est pas réalisable et essayer de tout justifier, alors que l’environnement est en évolution continue, ne fera que reporter éternellement la prise de décision.

Comment apprendre à décider dans l’incertitude pour oser agir malgré tout ?

Vincent Desportes, ancien Général de division de l’Armée française, apporte une analogie avec le monde militaire, à travers son livre « Décider dans l’incertitude ». Il y explique l’omniprésence du facteur incertitude dans toutes les décisions en situation de guerre. Même si nous avons la chance de ne pas évoluer sur des champs de bataille au quotidien, l’incertitude est le cadre normal de la prise de décision. On ne peut y échapper.

Voici donc mes 3 clés pour vous aider à débloquer les verrous de l’action et oser prendre votre envol malgré l’incertitude.

 

1re clé : Accepter la rationalité limitée, on ne peut pas tout prévoir

 

Planifier rassure

Avant chaque grande décision, la plupart des gens vont prévoir. Que ce soit dans le cadre d’un business plan pour une entreprise, un itinéraire pour un voyage, un planning pour un événement et même un plan de naissance pour un accouchement, planifier est une façon efficace de rationaliser.

Cela permet d’entretenir le sentiment que nous détenons le contrôle de la situation. Pour notre cerveau, c’est un excellent signal que tout va bien. Au moins sur le papier.

Nous fonctionnons selon la théorie du choix rationnel

Vous souvenez-vous du nombre de fois où, face à un dilemme dans une décision, vous avez préparé des listes de « pour » et de « contre » ? C’est un comportement que les économistes développent dans « la théorie du choix rationnel ».

Cette théorie repose sur les hypothèses que nous avons des objectifs cohérents entre eux, une connaissance appropriée de notre environnement et des préférences qui ne changent pas dans le temps. Seulement dans ces conditions, nous serions capables de mesurer les avantages et les inconvénients en termes de gain et de coût pour chaque élément impliqué dans notre choix.

La dure réalité

Or dans la vie de tous les jours, les 3 facteurs ne sont pas toujours vérifiés.

  • Lorsque nous souhaitons nous mettre à notre compte pour avoir plus de temps pour notre vie personnelle, nous voulons aussi travailler plus pour que notre activité trouve son essor. Les objectifs ne sont pas toujours cohérents entre eux.
  • Nous ne pouvons pas avoir une connaissance de toutes les variables de notre environnement et du contexte de décision. Même si c’était le cas, cela ne serait valable que pour un instant précis. À l’exemple de la situation avec le Covid, notre environnement peut se transformer à n’importe quel moment.
  • Quant à nos préférences, nous sommes des êtres humains doués d’intelligence certes, mais aussi fonctionnant avec des émotions qui fluctuent. Nos préférences peuvent donc évoluer au gré de ce que nous pouvons ressentir.

Comment avancer malgré tout ?

Ainsi, pour une décision importante, rappelez-vous que même le meilleur plan du monde peut ne pas se réaliser. Accepter cette idée vous aidera à garder en tête que si votre proactivité n’amène pas les résultats attendus, vous pouvez encore adapter vos actions en fonction de la réalité qui se présente à vous.

Alors, est-ce vraiment nécessaire de préparer un plan qui prévoit tous les détails avant de prendre son envol ?

« J’ai conçu beaucoup de plans, mais je n’ai jamais eu la liberté d’exécuter un seul d’entre eux »
Napoléon
(si même l’un des plus grands stratèges de tous les temps l’a vécu…)

 

2e clé:Définir ses intentions pour se diriger et écouter son intuition pour agir

 

En quoi est-ce important de garder une souplesse dans les actions ?

Dans son livre, Vincent Desportes souligne le côté aléatoire de la guerre. Cette dernière est dominée par le hasard et l’imprévisibilité des réactions humaines face à l’adversité sur le terrain.

Tout bien considéré, il en est de même dans nos projets. Dans nos interactions avec les autres, aussi bien sur le plan professionnel que personnel, nous ne pouvons prévoir, ni ce que les autres feront, ni les répercussions de leurs choix. Par conséquent, afin de s’assurer de maintenir une certaine élasticité dans nos actions, il est primordial d’être prêt à s’adapter aux contextes et aux nouveautés qui peuvent apparaître. Qu’elles surviennent de l’environnement ou de nos relations.

Une des meilleures façons de garder cette liberté d’action serait ainsi de définir sa direction par des intentions, plutôt que par des directives rigides pour soi-même dans l’atteinte de ses objectifs.

 

Comment écouter son intuition dans l’action ?

Prenons l’exemple très concret d’un travail commercial où le but serait de réaliser un certain chiffre de vente. L’objectif « appeler 20 clients pour vendre » peut tout à fait devenir l’intention de « trouver les meilleurs clients de la journée ».
En plus de vous donner la sensation de liberté dans vos actions, vous serez plus à l’écoute de votre intuition pour percevoir des opportunités dans des rencontres fortuites. Votre rapport avec vos prospects ressemblera plus à un casting de star qu’à une quête stressante de faire briller un tableau de performance.

Autre exemple, « Faire une heure de sport à la salle de gym, à 7h00, tous les matins » peut s’exprimer par « Prendre soin de son corps, un peu, chaque jour ». Votre intuition vous poussera peut-être à gravir les escaliers du métro, en marche rapide, en fin de journée ou réaliser des squats pendant que vous discutez au téléphone. Écouter son intuition c’est aussi laisser place à la créativité et faire parler l’imagination. Ce n’était pas dans le plan, mais cela participe à la réalisation de votre objectif. Vous en retirerez tout autant de satisfaction et de plaisir.

 

 

3e clé : Associer le plaisir à l’action

Quelle est l’importance du plaisir ?

Selon plusieurs recherches sur le mécanisme du cerveau, le plaisir figurerait parmi les piliers essentiels pour réduire la résistance au changement.

Les neurosciences de la décision, qui étudient l’activité cérébrale associée aux choix, remettent aussi en question la rationalité idéalisée qui peut nous faire croire que nous évaluons toutes les possibilités qui s’offrent à nous pour choisir la meilleure option qui maximiserait le rapport coût/gain. En effet, les observations des différentes zones du cerveau en imagerie fonctionnelle ont permis de révéler que « le plaisir attendu » apparaît aussi être un facteur déterminant dans nos prises de décisions.

Nous décidons en conscience de l’expérience hédonique que la situation nous procure
. Prendre son envol doit donc être associé au plaisir afin que le cerveau ne mette pas en place un système d’évitement pour ne pas avoir à le vivre.

Comment le faire concrètement ?

On sait tous à peu près ce qui nous crée de la peine, nous rend tristes ou provoque notre colère. Nous essayons de les prévenir dans nos parcours parce que nous n’aimons pas expérimenter des émotions désagréables.
Alors, pour la clé du plaisir, vous pouvez apprendre à bien connaître ce qui fait naître de la joie en vous et ce qui vous procure du bien-être. Une fois identifiés, vous pourrez intégrer ces éléments dans votre projet. C’est toute une discipline et ce n’est pas forcément facile à faire. Mais, comme toutes les approches, ça se pratique.

Dans mon cas par exemple, à chaque fois que j’ai pris la décision de partir pour un nouveau pays, je n’avais que très peu d’informations sur le mode de vie que j’allais devoir adopter. Mais, j’y ai toujours associé la joie de la découverte et de l’apprentissage. Ce sont des valeurs importantes pour moi. Alors, j’essaie de les intégrer à tous mes projets. Et devinez quoi ? Le plaisir y est !

 

 

Décider dans l’incertitude et oser prendre son envol

Vous détenez à présent des clés pour débloquer ce qui vous retient de prendre votre envol. Souvenez-vous qu’il n’existe pas de rapport simple entre une décision et ce qui va en découler. Au moment même où l’on prend une décision, on modifie tout l’espace dans lequel on a opté pour cette dernière. Le fameux effet papillon.

Par ailleurs, avez-vous remarqué que lorsqu’on manque de confiance dans une nouvelle situation, nous avons tendance à attendre d’avoir une certitude avant d’agir ? Or, c’est le fait de se mettre en action qui permet de développer sa confiance en soi.
Se confronter à la réalité offre l’occasion d’améliorer ses capacités à s’adapter, ainsi que ses compétences à évoluer dans son environnement.

Même si rien n’est certain, prenez plaisir à déployer vos ailes pour prendre votre envol.
Si vous n’atteignez pas vos buts, vous aurez acquis plus de confiance
et vous connaîtrez vos forces pour mieux réussir la fois suivante !

Pour vous inspirer, découvrez ici les histoires de gens, comme vous et moi, qui ont osé.

 

 

 

References :

  • « Décider dans l’incertitude », Vincent Desportes, aux Éditions Economica, 2007
  • Petit & alt. Apport des « neurosciences de la décision » à l’étude des comportements alimentaires et de l’obésité — Imagerie et cognition [Food behaviour and obesity: insights from decision neuroscience]. Med Sci (Paris). 2011
  • Cabanac & alt. Pleasure in decision-making situations. BMC Psychiatry. 2002

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We arkage validation, clinical and commercial manufacturing, quality control and release testinge an FDA-registered and inspected cGMP laboratory focusing exclusively on parenteral testing services across process and formulation development, product-pac, stability testing, and regulatory support. Our services de-risk product development and accelerate speed to market for new life-saving treatments. A2z education centre

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